3 保护眼睛首先要养好肝
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【3 保护眼睛首先要养好肝】7、保持良好的情绪
有“大动肝火”这个说法 ， 就证明如果爱发脾气、常郁闷、情绪低落 ， 都对肝脏产生不良影响 。所以为了肝脏健康 ， 人们应该保持良好的情绪 ， 恢复平和的心态 ， 避免烦躁的情绪加重或损害肝脏健康 。
8、常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等 ， 或是含有硫元素的蔬菜 ， 如洋葱、大蒜、花椰菜 ， 它们都可以增强身体的排毒功能 。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能 。
9、进行户外运动
闲暇时间到郊外踏青视绿 ， 登高望远 ， 是消除眼疲劳的最好方法 。特别是出外放风筝 ， 可以将视线延伸转移至高远处 ， 自然调节眼肌 ， 帮助放松 。
10、多食绿色食物调养肝脏
青色入肝经 ， 所以绿色的食物可以对肝进行调养 。专家指出 ， 应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物 ， 需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物 ， 如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等 。
11、不要随便用药物
肝脏是身体的最大解毒器官 ， 不管是外来毒素也好自身产生的毒素也好 ， 都要经过脏脏来解毒 ， 我们都知道是药三分毒 ， 所以 ， 千万不要随便吃药 ， 不仅对肝脏没有帮助 ， 反而会增加肝脏的负担 。
想要护好眼睛 ， 不要长时间盯着电脑、电视及书本等 ， 尤其是在空调房里 ， 很容易引发干眼症等 ， 对长时间在电脑前工作或学习的人 ， 每隔1小时应向窗外放眼观望几分钟 ， 看看绿地、蓝天、美景 ， 让眼睛放松﹔坚持运动 ， 户外运动可以使全身气血流通 ， 另外打乒乓球或羽毛球运动 ， 眼睛随着快速运动的球体转动 ， 可以起到调节、放松的作用 ， 长期经常让眼睛上下左右转动也可以锻炼眼部肌肉 ， 延缓老花眼 ， 预防近视 ， 是保护眼睛的最佳运动 。
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