秋季吃什么补气血
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文章目录秋季吃什么补气血1、秋季补气血吃阿胶
众所周知,阿胶是一种极佳的补血养颜圣品 。日常生活中,女性多吃一些阿胶,不仅能补血,让气血充足,整个人看起来也会更加有气质,更加面若桃花,楚楚动人 。不过吃阿胶有讲究,体内湿邪重,心、肝、肺火旺盛,甚至阴虚有火的人,以及体内有淤血,脾虚者都不太适合吃阿胶来补气血,这个千万要注意!
2、秋季补气血吃当归
中医认为当归具有活血,补血等功效,由其是对于月经不调,贫血,痛经的女性来说,日常适当的吃些当归更有助于缓解经期不适感 。
3、秋季补气血吃黑芝麻
从古至今,黑色的食物入肾生血的效果广为流传,因此,很多人都推荐黑芝麻,黑芝麻可有效的促进补血的作用 。
4、秋季补气血吃山楂
山楂具有很好的开胃消食的作用,除此之外还能够起到活血行气的效果 。
专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶,因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效 。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润 。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物 。
5、秋季补气血吃黄鳝
中医认为黄鳝性味甘,温,归肝、脾、肾三经,有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效 。
这种食物经常服用能够有效的补气益血,对于强健筋骨以及保健肝脏效果也是很好 。
而鳝鱼搭配猪肉吃,药效更好 。
6、秋季补气血吃猪肝
猪肝内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分,是补气血的佳品 。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能,预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现 。
【秋季吃什么补气血】秋季补气血的食谱1、黑糯米补血粥 。黑糯米、桂圆和红枣都可以补血,加上山药,可以增强益气养血功效 。先准备适量的黑糯米、红枣、桂圆、山药及红糖 。黑糯米中倒入桂圆、红枣及山药,加水煮粥 。也可以加少许红糖 。桂圆很难消化,每次最多放下7～8个即可 。
2、当归红枣排骨汤 。可以滋阴润燥、养颜护肤 。需要提前准备好以下材料:一条排骨、十二颗枸杞和红枣、四片当归、适量葱、姜片、盐及鸡精 。排骨焯水后放入锅中,将枸杞红枣、当归、葱及姜片一起放入锅中煮开,再用小火将排骨炖烂,再调味即可 。这款养生食疗适合治疗皮肤干燥粗糙、瘙痒 。
3、银耳红枣汤 。这是一道很常见的秋季养生食物,很多家庭都会自己制作 。银耳具有凉补有润燥功效 。火气来的时间长,逐渐就会转为燥气了,这种情况最适合吃银耳了 。准备好桂圆干、枸杞、红枣及冰糖 。银耳泡发后洗净 。全部原料放入锅中 。加水和冰糖炖,直到红枣变得充盈 。
秋季补气血的最佳方法1、养肝血
中医认为“肝郁则脾虚”,肝藏血,主疏泄,有助脾胃运化,所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤 。
暴怒的情绪会伤肝伤脾,导致气血损耗,所以我们应该注意切记生气,熬夜,多注意睡眠,并且“久视伤血”,经常用眼的人也需要注意眼睛的保养,防止耗伤气血 。
2、多运动
运动对身体健康非常重要,我们都知道经常运动的人面色红润有光泽,看起来生机勃勃,这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血,供身体所用,还可以疏通经络,让气血充盈!
我们在选择运动的时候最好选择一些慢运动,切记剧烈的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等 。这样才对身体健康更加有利!
气足则血盈,气血健旺,经络顺畅,则百病不生 。所以气血也是养生过程当中必不可少的一部分,对身体健康至关重要!
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