夏季掉发严重怎么办 防止夏季掉发有哪些方法
夏季掉发严重怎么办?夏季来临 ， 伴随而来的是部分人的掉发问题 ， 夏季掉发严重有很有因素 ， 面对不同的掉发问题 ， 我们该怎么办?下面来跟健康之家小编了解夏季掉发严重怎么办 ， 防止夏季掉发有哪些方法 。
夏季掉发严重怎么办避免太阳暴晒
夏季阳光强烈 ， 紫外线直射头部 ， 热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激 ， 造成头发的损伤脱落 ， 尤其是短头发 ， 头皮更容易直接受到烈日的侵害 ， 导致油脂分泌失衡 。
夏季防掉发应避免太阳对头部的照射 ， 少在阳光下活动 。外出时 ， 最好是戴遮阳帽或撑遮阳伞 。当头发被曝晒以后 ， 回家后应立即让头皮和头发冷却下来 。
按摩放松头皮
头皮是头发赖以生长的“土壤” ， 若头皮摸上去干燥坚硬 ， 头发就会缺少营养 ， 导致脱落 。按摩头皮有助放松 ， 促进血液循环 ， 从而预防脱发 。
按摩时用指腹适当用力 ， 左右来回推揉整块头皮 ， 每天至少做15—20分钟 。
少吃高热量垃圾食品
高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失 ， 更容易发生断发和掉发 。
建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类 ， 选择新鲜的深绿色蔬菜 ， 常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等 。
注意摄取生发维生素
有不少维生素都对头发的生长有帮助 ， 比如钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白 ， 维生素B6、B12等等 。所以 ， 不妨在你的日常饮食中有意识的摄入下它们吧 。
另外 ， 传统中医认为 ， 山药是超级生发的食物 ， 它能补益肾精兼补肺补脾胃 ， 更能帮助乌黑头发呢 。
少吃冷饮
最新研究发现 ， 如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮 ， 主要是由于冷饮会造成突然的毛囊收缩 ， 这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好 。对于爱吃冷饮的女孩子们 ， 这一点恐怕经常被忽视 ， 也是导致夏季爱掉头发的重要原因之一 。
因此 ， 夏季保养头发方法之一就是不要过多地吃冷饮 ， 可以多喝些白开水 。
保持良好的情绪
多脱发者在出现脱发前 ， 常有紧张、惊恐、抑郁、劳累 。压力过大也可能是你最近掉发过多的原因之一 。压抑的程度越深 ， 脱发的速度也越快 。
应经常进行深呼吸 ， 散步 ， 做松弛体操等 ， 以消除精神疲劳 。
充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢 ， 而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间 ， 这一段时间睡眠充足 ， 就可以使得毛发正常新陈代谢 。反之 ， 毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发 。
尽量做到每天睡眠不少于6个小时 ， 养成定时睡眠的习惯 。
不必每天洗发
天天洗头会让头发每天都处在紧张吸收的状态 ， 天天洗发一度被认为是滋润秀发的最好方式 。其实 ， 就像吃饭一样 ， 吃撑了未必都能吸收进去 。得给头发足够的时间来休息 ， 让它吸收营养和排出污物 。
洗头最好隔天一次 ， 且尽量不要用碱性洗头水 ， 应该用中性或者酸性洗发水 。洗完头要用护发素 ， 洗头后最好用电吹风低温档吹干头皮 ， 然后让发丝自然阴干 ， 湿发不要外出 。
补充蛋白质
蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质 ， 通常以肉类食物含量较多 ， 但是由于夏天天气闷热 ， 人们更喜欢清淡的食物 ， 肉类食物摄取相对减少 ， 这一点对于女性尤为明显 。如果人体的蛋白质供给不足 ， 头发也就容易脱落 。
因此 ， 夏天应注意对蛋白质的摄取和多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物 ， 如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类及豆制品、芝麻等 。
避免过多的损害
勿过度烫发染发 ， 染发液对头发的影响较大 ， 次数多了会使头发失去光泽和弹性 ， 甚至变黄干枯 。
一般来说 ， 烫发染发一年之内最好不要超过3次 ， 否则头发会因受到较大的损害而不能恢复!然而 ， 夏季避免日光的暴晒 ， 游泳、日光浴更要注意防护 。
【夏季掉发严重怎么办 防止夏季掉发有哪些方法】
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