秋季吃什么去湿
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文章目录秋季吃什么去湿1、秋季去湿吃山药
【秋季吃什么去湿】山药并没有直接的除湿功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出 。山药可以炒着吃、炖菜吃、还可以做点心吃、蒸熟蘸白糖也可以 。山药选择铁棍的比较好,属于药食两用的,对补脾效果更好一些,而且还可以补气,比普通的家用山药更好 。
2、秋季去湿吃红豆
红豆可以补血、亦可以除湿 。中医角度来说,红豆性平、味甘酸、有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效 。用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以很好的排出体内的湿气 。红豆还可以做豆沙、做稀饭、做甜品、但是要小心不要买到赤豆,那种豆子属于药类,吃多会中毒的,很容易和红豆发生混淆 。
3、秋季去湿吃黄瓜
黄瓜味甘性凉,具有清热利水、解毒的功效 。对胸热、利尿等有独特的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果 。但是黄瓜偏寒,脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃 。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人,不要吃腌黄瓜 。
4、秋季去湿吃白扁豆
首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆 。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症 。白扁豆的补脾除湿效果极其理想,就是比较不容易熟,可以用高压锅压,提前泡一下更容易软烂 。
5、秋季去湿吃玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水,多煮一段时间就喝那个水即可 。但是最好不要睡前喝,因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内,导致湿气没除掉反而更加严重了 。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子,晒干可以喝一年,这样省的没有玉米的季节弄不到 。
秋季去湿的食疗食谱1、薏米红豆汤
做法:不需考虑什么比例,两种食材各抓一把用来熬汤,可放点冰糖,祛湿的效果是极佳的 。其有效成分大半在汤里,因此可灌入瓶中放到工作场所喝 。建议不加大米,大米有湿气,虽然口感好但会使功效减弱不少 。
2、黄瓜粥
材料:大米100克左右、鲜嫩黄瓜1-2根、精盐少许、一小块生姜 。
做法:将黄瓜洗净,去皮去心后切成薄片,放在旁边备用 生姜切成丝,将大米放入锅内,锅内加入适量的水,将生姜倒入锅中,锅置于灶上,用大火烧开后,将黄瓜片倒入锅中,改用小火慢慢煮至米烂,再煮至汤稠,起锅前放入少许精盐调味即可 。
3、白扁豆大米粥
材料:白扁豆25g、大米50g、清水1000ml 。
做法:将白扁豆洗净后泡8-10个小时,大米洗净,用清水泡1个小时后,与白扁豆一起放入砂锅中,砂锅中加入清水,大火煮开、小火炖至扁豆熟软即可 。
秋季去湿的方法有哪些1、运动
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢 。
推荐跑步这种运动哦,每周三四次,一次半个小时 。若能做到每天半小时最好 。
2、拔罐
拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪,治愈疾病的目的 。
建议去有专业牌照的老师傅那拔罐 。
3、避湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。下列行为最好都避免:
3.1、直接睡地板 。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛 。最好睡在与地板有一定距离的床上 。
3.2、狂吃冷饮 。有些人吃起冷饮毫无节制,寒气也随之进入体内 。寒伤脾,常见的表现是舌苔白腻,轻则腹痛、腹泻,重则恶心呕吐 。
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