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流口水或是脾虚 睡眠的五大现象暗示你生病了

生活百科

当我们进入睡眠状态 ， 是最放松的时段 ， 但是大家知道吗 ， 这个时候身体可能会在这个时候拉起“健康警报” 。在睡梦中 ， 一些看似不起眼的“小动作” ， 比如说梦话、打鼾、磨牙、腿抽动等 ， 可能是透露身体疾病的信号 ， 因此别小看了这些“小动作” 。下面就一起来看看睡眠的五大现象预示哪些疾病 。
磨牙
口腔是与外界交流的渠道 ， 是情绪兴奋的源点之一 ， 具有反映紧张、悲观等情绪的功能 。如果白天的情绪过于紧张或激动 ， 进入睡眠时 ， 大脑管理咀嚼肌的部分就仍会处于兴奋状态 ， 不断地做咀嚼动作 。
调查显示：性格内向、压抑、情绪不稳定、易紧张的人易发生夜间磨牙 。当您想逃避潜意识的心理压力时 ， 很有可能在睡眠中出现磨牙 。许多学者的调查和分析结果还证明：磨牙症患者较非磨牙症患者的悲观情绪较多 。当然并不是说所有的人出现上述情况时都会磨牙 ， 还存在个体的差异 。
另外 ， 梦中常磨牙 ， 还与寄生虫引起的胃肠功能紊乱有关 ， 例如蛔虫病也会导致磨牙 。蛔虫的扰动会使肠壁不断受到刺激 ， 并引起咀嚼肌的反射性收缩从而导致磨牙 。
不喜欢吃蔬菜、长期营养摄入不均衡 ， 会引起维生素和微量元素缺乏 ， 到了晚上 ， 面部咀嚼肌就容易不自主地收缩 ， 产生磨牙 。
【对策】
偶尔磨牙对健康并无碍 ， 但长期磨牙或每次入睡后磨牙时间过长 ， 可能会导致心理及生理上的障碍 ， 以下几种方法有助于预防磨牙：
1、白天常微微张开口腔或做脸颊热敷 ， 试着放松下巴部位的肌肉;
2、少嚼口香糖 ， 不咬香烟、铅笔;
3、如果磨牙是因压力引起的 ， 可以通过运动、深呼吸或做瑜伽来放松身心;
4、有蛔虫病的人应及时进行驱虫治疗;
5、食用洁净的食物 ， 多吃蔬果 ， 补充维生素;
6、如果经过一个月的自我治疗仍没有改善 ， 可以请牙医配以咬合板或护牙套以防牙齿受损 。
流口水
睡着的时候 ， 由于肌肉松弛 ， 嘴就会张开 ， 引起流口水 ， 这种现象在侧睡、疲劳、很困倦时候尤其容易发生 。中医认为 ， 睡觉经常流口水可能是脾虚的表现 。
唾液分泌的调节完全是神经反射性的 。正常人睡觉时 ， 大脑会控制唾液量的分泌 ， 倘若分泌量增加 ， 就可能是神经调节发生了障碍 。
口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖 ， 牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存 ， 容易引起龋齿、牙周病 。这些不良因素会使口腔出现炎症 ， 促进睡眠时唾液分泌 。
鼻炎、鼻窦炎等疾病也会使唾液分泌量增加 ， 出现流口水现象 。如果鼻子经常不适 ， 又伴有流口水现象 ， 就应当警惕鼻炎 。
【对策】
要想减少睡觉时流口水的现象首先要注意口腔卫生 ， 养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯 。睡前不要吃过多不易消化的食物 ， 也不要剧烈运动或过度用脑 。
此外还可以尝试调整睡姿 ， 以半侧卧为宜 。如果流口水是由牙病引起的 ， 应该及时去医院就诊 ， 去除牙石 ， 积极治疗牙龈炎 。
说梦话
现代医学对梦的研究已经证实 ， 人类做梦不是一部分人特有 ， 而是伴随每个人终生的一种生理活动 ， 是介乎睡眠和觉醒之间大脑活动的第三状态 。梦大约占去人生睡眠时间的1/5 。由于梦因、梦量、梦境的不同 ， 使梦的内容变化各异 ， 从而形成了生理梦和病理梦 。
说梦话 ， 是指睡眠中讲话或发出除了鼾声以外的某种语音 ， 醒后不能回忆 ， 属于睡眠障碍的一种 。现代医学认为与精神因素有关 ， 常与做噩梦、梦游情况等合并出现 ， 很多人都偶尔会有说梦话的经历 ， 这并不需要担心 。但如果说梦话次数过于频繁 ， 就会导致人体白天疲倦乏力、精神萎靡不振 ， 应寻求治疗 。
人睡着后并不表示大脑会完全休息 ， 某些脑细胞甚至会更加活跃 。倘若白天精神一直处于紧张的状态 ， 夜晚就容易说梦话 ， 梦话的部分内容往往与平时思维相仿 ， 大多为白天所想的事情 ， 这也是发泄情绪的一种方式 。
【对策】
经常说梦话 ， 可能是神经衰弱的表现 ， 神经衰弱的发生主要与长期高压力的生活有关 ， 所以平时最好适当调整生活节奏 ， 缓解心理压力 ， 补充营养 。
旅游或长距离散步 ， 有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程 ， 能有效防治神经衰弱 。
中医认为：
引起做噩梦的原因通常是由于阴虚火旺 ， 所谓阴虚指的是肾阴虚 ， 火旺是心火旺肾阴不足 ， 就会导致心火旺盛 ， 而产生噩梦、失眠、心慌、头晕的症状 ， 有的还会有腰酸的表现 。
平时要注意补肾阴 ， 可以长期服用杞菊地黄丸 。因为肾阴不足 ， 还要特别注意劳逸结合 ， 不要过度疲劳 。饮食清淡 ， 少吃辛辣上火的食物 ， 多吃百合、莲子等化火食品 。
打鼾
正常情况下 ， 打鼾大多是身体疲劳引起的 。在极度疲劳的状态下进入睡眠 ， 人就会无意识地用口呼吸 ， 从而吸入更多的氧气 ， 消除疲劳 ， 这就会使软腭等部分软组织加剧震动 ， 引起鼾声大作 。
还有不少人睡觉习惯性地躺着或者是趴着 ， 这样睡觉姿势不利用肺部活动 ， 极容易造成打鼾 。有人以为 ， 打鼾就是睡得香、身体好的表现 。其实不然 ， 经常打鼾也可能是疾病信号 。
如果鼾声忽高忽低 ， 间歇数十秒到数分钟无声无息 ， 就很可能是患了呼吸暂停综合征的表现 ， 简单地说 ， 这是一种由于鼾声引起呼吸暂停疾病 ， 出现这类情况应及时去医院呼吸科就诊 。
打鼾还会使大脑和血液长时间处于缺氧、低血压状态 ， 神经系统会自我调节 ， 以维持血压正常 ， 长此以往可能会引起高血压和心脑血管疾病 。
如果上呼吸道的某些部位发生病变或畸形 ， 也会造成呼吸道狭窄 ， 造成打鼾 。因此 ， 经常打鼾者应注意是否有呼吸道疾病 ， 例如腭扁桃体肥大、鼻窦炎、过敏性鼻炎、口腔炎、咽炎等 。
有研究显示 ， 肥胖者打鼾的几率比普通人高出多倍 。这是由于肥胖者的呼吸道周围被脂肪填塞 ， 导致呼吸不顺畅所致 。
【对策】
有专家指出 ， 如果是由于个人习惯或者心理造成的打鼾 ， 患者可以通过自我治疗来避免打鼾 ， 但是如果是由其他疾病造成的打鼾 ， 患者一定要及时到医院进行治疗 ， 否则后果更加严重 。爱打鼾者 ， 平时可通过以下方法缓解打鼾的症状：
1、调整睡觉姿势：这是根据患者睡觉习惯来治疗的 ， 如果患者是由于姿势不对导致打鼾 ， 那么只要患者通过调整姿势就可以避免打鼾 。
2、减肥：如果患者是由于过于肥胖导致打鼾 ， 那么患者最好是控制体重 ， 平时少摄入脂肪过高是食物 。
3、减压：如果患者长期处于紧张状态 ， 那么患者就需要通过减压的方式来减少打鼾 ， 患者可以听听轻音乐或者去散散心 。
腿抽动
很多人在入睡和睡眠过程中会偶尔出现腿部抽动 ， 但一般频率很低 ， 不会对睡眠产生影响 ， 这属于正常现象 。
但如果每小时抽动超过5次 ， 将会造成睡眠质量下降 ， 这种现象被称为“睡眠周期性腿动” ， 一般不会产生失眠和白天倦怠 ， 不用上医院治疗;如果因此严重影响睡眠质量 ， 甚至影响了白天的生活、学习 ， 则称之为“周期性腿动疾病” 。
周期性腿动疾病主要指睡眠过程中出现的腿部(偶尔胳膊也会出现)周期性、不自主的抽动 ， 通常间隔几十秒出现一次 ， 一小时超过5次 ， 可发生在整个睡眠过程中 ， 表现为脚趾、踝关节、膝关节和髋关节的局部弯曲 ， 经常引起短暂或完全惊醒而导致睡眠断断续续 ， 但患者本人经常感觉不到这些动作 。出现这种情况 ， 就需要就诊了 。
【对策】
要改善腿部抽动现象可以在睡前用温水浸泡双脚 ， 让腿部肌肉得以放松 。平时要多喝牛奶等富含钙质的食物 ， 及时补充钙质 。
【流口水或是脾虚 睡眠的五大现象暗示你生病了】

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