合理膳食的营养要求有哪些
合理膳食包括四类食物：
1、奶类 ， 如牛奶、奶酪、含有钙质、蛋白质 ， 可以强健骨骼和牙齿 ， 每日饮250到500毫升牛奶为宜；
2、肉类包括各种肉类、家禽、水产类及蛋 ， 含有蛋白质、脂肪 ， 促进人体新陈代谢 ， 增强抵抗力 ， 每日约4到6两为宜；
3、蔬菜、水果类 ， 含有丰富的维生素、矿物质、糖类和纤维素 ， 增强人体抵抗力 ， 畅通肠胃 ， 每日最少要吃1斤新鲜蔬菜及水果；
4、五谷类 ， 如米、面 ， 含有淀粉物质 ， 主要供应人体的能量 ， 满足日常活动所需 ， 每日约5-8两为宜 。
【合理膳食的营养要求有哪些】注意：每人每天食盐不超过6克 ， 菜肴以清淡为宜 。
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