2 三招解决办公室腰疼的困扰


2 三招解决办公室腰疼的困扰

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【2 三招解决办公室腰疼的困扰】上述情况除造成腰肌劳损外,还可能引发腰椎间盘突出症;原有腰痛病史者,会加重病情 。所以必须采取适当措施进行防范 。
首先,办公人员应选择合适的办公桌椅
一般以背靠并带扶手的椅子为佳,以便起到支撑作用 。尽量不用方凳之类无靠背的坐具,毕竟无倚无靠,坐着太累 。另外,还可以在办公桌下面放一可以搁脚的垫具 。坐具的选择原则是仅可能符合人体的生物力学原理 。
其次,要加强自身保护
坐姿要端正,工作一段时间后,酌情调整自己的工作体位,不要让腰部长期处于某一别扭姿势 。工作2小时左右,应站起来活动一下腰部,做做后伸、左右旋转腰部等动作,可预防和缓解腰痛 。
第三,加强身体锻炼
每天定期进行加强腰背肌力量的锻炼,增强坐着办公的耐力 。中老年人尤其需要这样做,运动量可酌减 。
我们希望,办公,不要“办”出腰痛 。只有不受腰痛困扰的办公,才会真正潇洒、自在,才会有工作效率 。

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