健康宝贝计划 宝宝的科学吃饭时间表
想要养成规律的生活作息,制定一个科学、可操作的作息时间表是必不可少的 。如果宝宝每天在相似的时间小睡、吃饭和就寝,他将更容易建立自己的作息习惯 。下面就来看看科学的宝宝吃饭时间表吧 。
科学吃饭时间表
早餐最佳时间——7：00
这时宝宝可能还赖在床上 ， 可实际上他的体温已经开始上升、脉搏开始加快 ， 消化功能也已经开始运转 ， 胃肠道处于苏醒状态 。这个时候宝宝的肠胃能最高效地消化吸收食物中的营养成分 ， 是早餐的最佳时间 。
营养加餐最佳时间——10：30
要知道 ， 在早上7点到10点之间的这个时间段 ， 宝宝体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40% 。所以 ， 此时宝宝需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量 ， 来帮宝宝集中精力、保持积极的学习状态 。
午餐最佳时间——12：30
中午12：30是宝宝身体能量需求最大的时候 ， 也是吃午餐的最佳时间 。此时宝宝体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候 ， 所以用餐时需要细嚼慢咽 ， 万万不能玩耍一边吃午餐 ， 否则宝宝不能高效率的吸收营养 。
下午茶最佳时间——15：30
这个时候是宝宝需要立即补充能量的时候 ， 因为宝宝体内的葡萄糖含量已经大大降低 ， 不仅会使思维速度变慢 ， 烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头 ， 如果再不及时补充能量 ， 那么宝宝的心情可能会被影响哦！
晚餐最佳时间——18：30
为了宝宝的健康 ， 宝宝的晚餐餐桌上应该荤素搭配、营养均衡 。不过 ， 宝宝的晚餐一定要在睡前4个小时解决 ， 这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间 。否则带着未消化的食物入睡 ， 不仅会堆积脂肪 ， 宝宝的睡眠质量也会大大受到影响 。
以上的时间安排仅供参考 ， 可以根据宝宝的食量大小和年龄来进行调整 ， 但是两餐之间间隔的时间有讲究 ， 让宝宝爱上吃饭 ， 营养均衡 。
【健康宝贝计划 宝宝的科学吃饭时间表】
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