生活常识 生活中的8种养生小常识
要早上太阳出来后再锻炼才有效果 。每天下午，身体的状态以说是处在点，因以在16点到18点之间进行锻炼，或者是吃完晚饭休息半小时左右再锻炼比较适合 。
晚上睡眠时间保持在7小时左右，午休保持在半小时左右，不要超过1小时 。老年人在睡眠时间上可以的长一些，在早上的时候要睡到自然醒 。晚上12点到凌晨3点这个阶段是最佳深度睡眠时间段 。为了能够在这个阶段进入深度睡眠，在10点半左右就要上床睡觉了 。
和要晚点睡早点起床，要早点睡早点起床，则要早点睡觉晚点起床，顺应四季时间的变化 。
上午的8点到10点，下午的4点到6点，是晒太阳的最佳时间段，这时候紫外线A光束比较强，能够促进人体对钙的吸收，让我们的骨骼更强壮 。根据古知识，人体的背部呈阳性，是阳气聚集的，因此要多加的晒晒太阳 。是最廉价又最无价的营养，每天坚持晒太阳大概半小时左右，对很有利 。
【生活常识 生活中的8种养生小常识】肥胖已经成为一种趋势，世界上的每个地方都在这个问题，所以保持健康体重的体重是尤为 。
在吃饭之1小时左右吃吃水果，效果会更好 。在吃饭喝一下汤，会让身体更加苗条，如果是在饭后喝汤，则会越喝越胖 。
根据黄金分割的话，喝茶、喝咖啡、热牛奶、蜂蜜水等，在62℃左右味道呈现最美味的状态 。另外，在水烧开之后，煮沸的时间不要太长，因为沸水会产生三氯甲烷，是致癌因素之一 。
环境温度在20℃到24℃之间是让人感到最舒服的温度，因为人体的正常体温黄金分割是在22.8℃，这时候给人的感觉是最舒适的，生理功能也处于最佳状态 。
在下午2点到4点之间开窗通的效果是最好的 。在晚上睡觉的时候，不要把窗户关得严严实实，要留点空隙透透气，让新鲜的空气进入来补充 。在这点上，则有不同的见解，认为要关好窗户睡觉 。
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