脖子落枕怎么办 如何预防落枕
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养生导读：落枕 ， 是一种常见病 ， 好发于青壮年 ， 以冬春季多见 。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状 ， 晨起后却感到项背部明显酸痛 ， 颈部活动受限 。落枕的原因是什么？脖子落枕怎么办？下面一起来了解下落枕 。
落枕的原因
一、肌肉扭伤
如夜间睡眠姿势不良 ， 头颈长时间处于过度偏转；或因睡眠时枕头不合适 ， 过高、过低或过硬 ， 使头颈处于过伸或过屈状态 ， 均可引起颈部一侧肌肉紧张 ， 使颈椎小关节扭错 ， 时间较长即可发生静力性损伤 ， 使伤处肌筋强硬不和 ， 气血运行不畅 ， 局部疼痛不适 ， 动作明显受限等 。
二、受风寒
如睡眠时受寒 ， 盛夏贪凉 ， 使颈背部气血凝滞 ， 筋络痹阻 ， 以致僵硬疼痛 ， 动作不利 。
三、劳累导致
临床统计发现 ， 落枕病人多与每天长时间伏案工作导致机体透支引发气虚有关 。中医认为 ， “气为血之帅” ， 当气无法推动血运行时 ， 颈部再感受寒邪 ， 必然会导致落枕 。
四、有颈椎病等颈肩部筋伤
稍感风寒或睡姿不良 ， 即可引发本病 ， 甚至可反复”落枕” 。
缓解落枕脖子痛的方法
一、简易保健操
1、将左手或右手中、食、无名指并拢 ， 在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处） ， 由轻到重按揉5分钟左右 ， 可左右手交替进行 。
2、用小鱼际由肩颈部从上到下 ， 从下到上轻快迅速击打两分钟左右 。
3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1--2分钟 。
4、以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间 ， 指掌关节后5分处） ， 待有酸张感觉时再持续2--3分钟 。
5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动 ， 此动作应缓慢进行 ， 切不可用力过猛 ， 预防落枕 ， 主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高 。【脖子落枕怎么办 如何预防落枕】
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