经常失眠心烦是怎么回事
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文章目录经常失眠心烦是怎么回事1、经常失眠心烦是怎么回事
1.1、心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠 。
1.2、生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠 。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠 。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠 。
1.3、药物因素:饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠 。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等 。
2、失眠心烦怎么办
2.1、我们还可以试着把所有的东西都放下 。不要再脑袋里面去想来想去 。现实中有好多朋友都是在思虑自己做过的事情是对还是错 。第二天的事情怎么做才能做好等等 。其实我们完全可以放下 。让大脑得到好的休息可以达到事半功倍的效果 。
2.2、现在好多的家里都有电脑 。还有手机也都可以上网了 。那么现在的人就习惯每天拿着手机或者电脑在那里玩 。我们其实可以慢慢的去结实一些新朋友 。去真实的社会上去 。比如逛逛公园 。去青山绿水的地方游耍一番 。这都不妨是一些好的办法 。摆脱对这些电子设备的依赖 。我们可以晚上做一些基本的运动 。让自己稍微累一点 。那样就可以很快的进入梦乡了 。
3、失眠心烦按摩什么穴位缓解
3.1、攒竹穴:刮刮眉
攒竹穴位于眉毛内侧眉头处,临床上通过按摩此穴位可以治疗头痛、眉棱骨痛、目赤肿痛、目视不明、眼睛疲劳等常见疾病 。学生眼保健操中有一节就是指压按摩攒竹穴 。因此,刮刮眉,就能刺激到攒竹穴 。
3.2、劳宫穴:握握拳
按摩劳宫穴有助于清心火、安心神,临床上用于治疗失眠、神经衰弱等症 。劳宫穴位于手掌心,握拳屈指时中指指尖处 。因此,握握拳就能刺激到劳宫穴 。另外,对于手掌心的劳宫穴,也可借助笔帽等钝性物体进行按摩,左右手交叉进行 。
治疗心烦失眠的食物 1、大枣:枣能够提高神经系统的抑制功能,建议每天吃些枣 。
2、核桃仁:核桃仁对人的大脑有很好的滋养作用,经常食用可以促进睡眠 。
3、花生叶:将花生叶用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮用,在睡前喝一些能帮助入睡 。
4、莲子:莲子肉具有补脾、益肺、安神等作用,用莲子煮粥,对于心烦不眠有较好的作用 。
5、汤方:百合30克、芹菜根60克,煮汤,睡前服1次 。还有一个汤方是瘦猪肉250克、莲子30克,放入砂锅中加入炖汤,每日食用一次,连吃一周 。
心烦失眠的禁忌是什么 1、忌临睡前吃东西
如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康 。
【经常失眠心烦是怎么回事】2、忌睡前用脑过度
临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡 。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠 。
3、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠 。
4、忌睡前说话
因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠 。
5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质 。睡前喝了易造成入睡困难 。
6、忌久卧不起
中医认为"久卧伤气",睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退 。
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