秋天来了 这些养生小常识你知道吗
【秋天来了 这些养生小常识你知道吗】秋天来了，转凉，人开始了调养的计划，是调养也有需要注意的，不能一概而论，今天小编就带来了解一下小常识 。
秋季清爽而淡远，是一年佳的养生时期 。秋季调养以平补为主，主张滋阴润燥、养肺补肝 。如栗子粥不仅能暖胃，更是的去燥佳品 。另外秋天常食的粥还有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等 。
秋天干燥，极易引起上火，所以人们在日常饮食中，应多吃如雪梨、冬瓜、萝卜、茄子、绿叶菜等，并且要尽量少吃辛辣油炸食物，如炸鸡腿、炸薯条、火锅、麻辣烫等食物 。
常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补 。中的治疗原则是虚者补之，虚症病人用补药 。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补 。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银 耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等 。
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气 。另外近代研究表明，秋天早起，减少血栓形成的机会，起床多躺几分钟，舒展活动一下，对血栓形成也有重要意义 。
秋季是人心情愉悦的季节，由于气温逐渐下降，秋高气爽，故而是人们进行户外活动的最佳时期 。建议你可以一些喜爱的来健身，如晨跑、散步、爬山等都是不错的 。
秋季感冒增多，预防感冒，要根据气温变化适当增减衣服 。秋季是的高发期，遇到一定要及时耽误病情 。
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