节后综合征怎么办？春节后养生保健实用小常识
在春节喜庆的日子里 ， 每个人都忘我的大吃大喝 ， 春节后收假才猛然已犯了腹泻、头晕等假日综合症 。而据中药学记载 ， 西柚有消食及去肠中恶气之效 ， 故能舒缓因过饱而致的肠胃不适 。
在春节喜庆的日子里 ， 每个人都忘我的大吃大喝 ， 春节后收假才猛然发现自己已犯了腹泻、头晕等假日综合症 。所以 ， 你我都掌握春节后必知小常识 ， 以恢复正常状态 。下面 ， 小编就和你一起分享 。
， 晚上不要睡得太迟 ， 早上要早起 ， 养成早睡早起的习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。起床后宜披散着头发 ， 松开衣扣 ， 舒展形体 ， 在庭院中信步漫行 ， 这样思维易迅速活跃起来 。老年人晚间睡眠一般不高 ， 宜安排一定时间的午睡 。
春季绿色植物增多 ， 空气中的阴倍增 。在这样的环境下锻炼 ， 有助于提高生理机能和水平 ， 还有利于调节情绪 。因 ， 宜多做些户外活动 ， 如做操、散步、踏青、打球、放筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等 。
春季需养肝 ， 首是保持心情愉快 。人常说“怒伤肝” ， 因此 ， 应学会戒怒 ， 尽能心平气和、乐观开朗 ， 而使肝火熄灭 ， 肝气正常升发、顺调 。否则 ， 情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系 ， 轻者使人神经衰弱、分泌紊乱 ， 重者则致精神失常、高血压、心血管 ， 大大降低人体免疫力 。
菠萝能帮助消化和排毒：营养价值比较高 ， 其中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C及E对身体健康都有帮助 。菠萝含有一种“菠萝朊酶”的物质 ， 它能分解蛋白质 ， 溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块 ， 改善局部的血液循环 ， 消除炎症和水肿 ， 帮助消化及排走体内毒素 。菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用 ， 食用对肾炎 ， 高血压病患者有益；此外 ， 菠萝更有促进新陈代谢及消除疲劳之效 ， 在过年时喝饱吃醉或玩得疲倦时食 ， 可作提神之用 。
雪梨能消滞解腻清理肠胃：营养价值体它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中 。雪梨清甜爽口 ， 吃上一口就能立马除去口腔的油腻感 ， 内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手 ， 可有效纾缓便秘 。此外 ， 还不妨以冰糖来炖雪梨 ， 制法简单 ， 不可消滞解腻 ， 亦能在干燥的冬给喉咙来点滋润 ， 一举多得 。
西柚可消食去肠中恶气：营养价值非常高 ， 蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富 。少减肥餐单中 ， 都可见到西柚的踪迹 ， 西柚的营养价值甚高 ， 其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通 。而据中药学记载 ， 西柚有消食及去肠中恶气之效 ， 故能舒缓因过饱而致的肠胃不适 。
【节后综合征怎么办？春节后养生保健实用小常识】
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