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养生小常识 日常六个被丢弃的好习惯

生活百科

土木香土木香菊科植物土木香InulaheleniumL.或藏木香InularacemosaHook.f.的干燥根 。秋季采挖 ， 除去泥沙 ， 晒干即可得 。土木香精油有镇静、杀菌、退烧和驱虫的作用 ， 可作为消炎药、抗微生物制剂 。
土木香的功效与作用【性状】本品呈圆锥形 ， 略弯曲 ， 长5～20cm 。表面黄棕色或暗棕色 ， 有纵皱纹及须根痕 。根头粗大 ， 顶端有凹陷的茎痕及叶鞘残基 ， 周围有圆柱形支根 。质坚硬 ， 不易折断 ， 断面略平坦 ， 黄白色至浅灰黄色 ， 有凹点状油室 。气微香 ， 味苦、辛 。
【功能主治】健脾和胃 ， 调气解郁 ， 止痛安胎 。用于胸胁、脘腹胀痛 ， 呕吐泻痢 ， 胸胁挫伤 ， 岔气作痛 ， 胎动不安 。
【用法用量】3～9g ， 多入丸散服 。
【贮藏】置阴凉干燥处 。
1《蜀本草》：木香 ， 今苑中种之 。花黄 ， 苗高三、四尺 ， 叶长八、九寸 ， 皱软而有毛 。
2《本草衍义》：尝自岷州出塞 ， 得生青木香 ， 持归西洛 。叶如牛蒡 ， 但狭长 ， 茎高三、四尺 ， 花黄 ， 一如金钱 ， 其根则青木香也 。生嚼之 ， 极辛香 ， 尤行气 。
3《祁州药志》：健胃 ， 利尿 ， 祛痰 ， 驱虫 。
4《科学的民间药草》：内服治气管枝炎 ， 百日咳;外用可作防腐剂 。
5《现代实用中药》：治霍乱吐泻 ， 疟疾 ， 结核性下痢 ， 慢性肠炎 。
6《河北药材》：散风湿 ， 降恶气 ， 解毒 。
7《陕西中药志》：行气化滞 ， 健脾和胃 。治胸满腹胀 ， 呕吐泄泻 ， 痢疾等症 。
8《东北常用中草药手册》：健胃 ， 行气 ， 止痛 ， 治胃痛 ， 气滞胸腹胀满、疼痛
9《西藏常用中草药》：健脾和胃 ， 调气解郁 ， 止痛 ， 安胎 。治慢性胃炎 ， 胃肠机能紊乱 ， 肋间神经痛 ， 胸壁挫伤和岔气作痛 。
读书
读书多少曾是衡量一个人身份的重要指标 。但现在 ， 各种丰富多彩的娱乐节目 ， 让太多的年轻人放下书本 ， 坐到电视、电脑前 。中国新闻出版研究院调查发现 ， 2012年中国人纸质图书阅读量仅为4.39本 ， 远低于韩国11本、法国20本、日本40本 。与此同时 ， 电视扮演的角色越来越重要 ， “中国居民文化消费倾向问卷调查”显示 ， “看电视”以62.6%的支持率位居第一 。《生命时报》联合新浪网健康频道进行的调查也显示 ， 尽管有81.4%的人认为看电视“久坐不动影响健康” ， 但还是有近1/4的人每天看电视时间在5小时以上 。
华南师范大学心理学院人力资源管理与心理测评系主任迟毓凯认为 ， 以前的人读书不仅是为了学习 ， 这还是种娱乐放松的方式 。但现在电视的乐趣明显大于读书 ， 但电视看太多造成的危害也不少 ， 如睡眠质量下降、青少年肥胖等问题也十分明显 。迟毓凯呼吁 ， 要把看电视的时间分给阅读 。德国研究发现 ， 13~15岁是培养阅读习惯的关键时期 ， 读书应从孩子抓起 。
吃得清淡
曾经 ， “粗茶淡饭”是老一辈人的饮食理念 ， 可是“无肉不欢”的现代人已把“下馆子”当成了常态 。虽然在外面吃饭省去了做饭的麻烦 ， 但“太油腻”已成为所有人的共识 。调查发现 ， 我国城市居民每人每日油脂平均消费量已近50克 ， 是世界卫生组织推荐量的2倍 。
“重口味、多油腻”的饮食方式 ， 使得越来越多的中国人陷入生活方式病 。解放军第309医院营养科主任张晔指出 ， 如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油 ， 一个月后体重就会增加700~800克 ， 一年就会增加近10公斤 ， 吃得太油腻 ， 除了导致消化不良以外 ， 还容易引起糖尿病、冠心病等疾病 。
张晔说 ， 要缓解油腻 ， 首先应该建立合理的饮食习惯 ， 多摄入不同种类的食物 ， 注重保持膳食平衡 ， 荤素搭配 ， 避免饮食过于油腻、单调 ， 尽量多吃应季、新鲜蔬菜水果 。日常烹调时以凉拌、清炒、煮、炖、蒸等为宜 ， 尽量避免油炸、油煎等方式 。
户外游戏
一群小朋友玩捉迷藏、打沙包的场景已经很难见到了 。现在的孩子早已把空闲时间贡献给了手机、pad、电脑等电子设备 。美国一项调查发现 ， 1997~2003年间 ， 9岁～12岁的儿童参加徒步旅行、钓鱼、沙滩游戏等户外活动的比例下降了50%;但儿童用在电脑游戏、电视的时间则增加不少 。
英国一家慈善机构指出 ， 长时间“宅”在家中玩电脑游戏 ， 导致很多孩子的社交技能迅速滑坡 ， 他们看上去总是神色茫然、心不在焉 ， 时间久了 ， 面部表情也变得生硬、僵化 ， 不爱与人说话 。北京大学精神卫生研究所门诊部主任孔庆梅表示 ， 电脑和网络的迷惑性很强 ， 容易让孩子沉迷 。因此 ， 家长要帮助孩子正确认识电脑和网络 。首先 ， 7岁以下的孩子 ， 尽量不要接触电脑游戏 ， 而要在现实生活中多和小伙伴一起玩 ， 培养社交技能 。此外 ， 可把电脑放在客厅、书房等“公共区域” ， 减少孩子对电脑的好奇心 。对于已经“爱”上玩电脑的孩子 ， 家长不要强制性地关电源、拔网线 ， 或者打骂孩子 ， 而要多花时间陪孩子 ， 用父母的关爱减少孩子对电脑的迷恋 。
【养生小常识 日常六个被丢弃的好习惯】

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