冬季改善睡眠的方法
导读：新鲜的空气新鲜的空气带着阳光的味道 ， 那种沁人心脾的温暖仿佛分外诱人 ， 因此要确保自己白天能多呼吸一些新鲜空气 。1、少看电视
冬季我们会有更多的时间待在家里 ， 晚上我们会有更多的时间看电视 。然而 ， 现在的电视剧剧情设计引人入胜 ， 很多人会看完一集又一集 ， 这样你可能不知不觉地就到了下半夜 。因此如果想拥有良好的睡眠 ， 你需要关掉电视 ， 清空掉脑袋里的事情 ， 然后再上床睡觉 ， 更不要在沙发上打盹 。
2、新鲜的空气
新鲜的空气带着阳光的味道 ， 那种沁人心脾的温暖仿佛分外诱人 ， 因此要确保自己白天能多呼吸一些新鲜空气 。即使只是去商店买些日用品 ， 夜晚时看到路上那么多路灯 ， 将有助于你的头脑区分夜间和白天 ， 以获得一个良好的夜间睡眠 。
3、不要屈从于黑暗
不要因为冬天天黑的比较早 ， 就比平时更早入睡 。事实上 ， 冬季你并不需要比夏季更多的睡眠 ， 而且早睡可能意味着你早晨醒来时会感到沮丧 ， 这并不会让你睡的更好 。
导读：新鲜的空气新鲜的空气带着阳光的味道 ， 那种沁人心脾的温暖仿佛分外诱人 ， 因此要确保自己白天能多呼吸一些新鲜空气 。
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4、床上用品要经常见太阳
冬季 ， 床上用品更容易沾染霉菌孢子 ， 动物毛发和灰尘 ， 而你的床是跟你接触最多的地方 ， 因此 ， 一定要注意床上用品的卫生问题 。保持房间整洁 ， 以确保自己不会过敏 。
5、饮食要清淡
【冬季改善睡眠的方法】我们都喜欢冬天多吃一些东西来犒劳自己 ， 但是你也要确保自己没有在睡前装了一肚子沉重的碳水化合物 。为了能让自己睡个好觉 ， 不要吃不易消化的晚餐 。
6、热水澡和热饮
冬季有很多人会觉得手脚冰凉 ， 不妨睡前洗个热水澡 ， 并喝一些温暖的饮料（不含咖啡因） 。
7、床上度过22点
中医认为免疫系统大约在晚上11点钟修复 ， 熟睡状态修复效果更好 。所以 ， 确保自己10点钟时已经能在床上酝酿或是已经入睡 ， 调整好自己的状态 。
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