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身体密码 七种姿势危害身体健康

生活百科

我们的身体就像以后总高端仪器 ， 如果有一天出现问题了 ， 却不能像修电视那样拆下来看 ， 只能借助外表的信号 ， 判断身体到底出现了什么问题 。有时候不注意生活习惯都会给身体带来危害 ， 下面就跟着小编一起看下其中危害我们的身体健康的姿势 。
身体密码
一、工作
现象：很多女性在工作时候喜欢弯腰驼背 ， 看不清电脑就勾着头去看 。
危害：弓背伸头最伤身体 。这会导致颈椎、肩膀前屈 ， 诱发严重的腰、背、颈椎疼痛 。
正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收 ， 使胸腔、肩膀打开 ， 有助于呼吸顺畅 。
二、看电视
现象：看电视本来就是一件轻松休闲的项目 ， 很多人都喜欢躺在舒适的床上 ， 吃着自己喜欢的零食边看边吃 ， 这样的姿势对身体危害极大 。
危害：瘫坐影响呼吸和消化 。懒洋洋坐在沙发上 ， 不仅挤压内脏 ， 还易导致腰肌劳损 。
正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发 。如果沙发太软 ， 可以加个坐垫;如果座位太深 ， 不妨在腰后放一个腰背枕 ， 使腰背直立 。
三、思考
现象：常常看到一些女性在思考时喜欢托着腮 ， 感觉是让大脑专心想问题而不受其它问题干扰 。
危害：托腮久坐会引起背后疼痛 ， 这种姿势对颈椎最不利的 ， 很容易导致头疼的发生 。
正确姿势：想问题时起来走走 ， 或将双手放在后颈 ， 扭转颈部 ， 保证脑部血液流通 。
四、站立
现象：可能是因为穿高跟鞋脚会比较累 ， 很多女性在站立时喜欢将重心歪向一边 ， 累了再换另一边 。
危害：歪向一边脊柱受罪 ， 这种站姿会造成腰椎两侧受力不均 ， 导致腰背疼痛 。
正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧 ， 重心稍微向前 ， 两眼平视前方 。如需长期站立 ， 每隔10分钟用“稍息”动作交换重心 。
五、走路
现象：现代都市的快节奏生活让路上的行人总是行色匆匆 ， 很多人在行走时总是低头往前冲 ， 完全不会环顾周围 。
危害：低头含胸影响心肺 。很多人走路时只顾低头看路 ， 这种方式最容易带来疲劳感 。
正确姿势：抬头平视前方 ， 迈步时让大腿带动小腿 ， 采用“小快步”增加双腿运动频率 ， 有益于活跃心肺功能 。
六、下楼梯
现象：很多人在下楼梯时喜欢踢踏 ， 咚咚地就下去了 ， 也不会在意自己下楼梯的姿势是否正确 。
危害：踢踏使腿关节负重 ， 尤其伤害膝盖 。
正确姿势：膝盖与脚尖应呈垂直状态 ， 譬如迈出右脚时 ， 右膝盖应尽量放松 ， 让身体的重量能落到脚底 。
七、跑步
现象：晨起跑步锻炼身体的同时还能呼吸新鲜空气 ， 对身体健康有很大的好处 ， 但是跑步姿势不对也会让你的身体受伤害 。很多人跑步时不是整条腿运动而是只抬小腿 ， 这种姿势是很不正确的 。
危害：只抬小腿膝盖遭殃 ， 且容易疲劳 。
正确姿势：通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去” ， 着地时膝关节微曲 ， 脚掌从后跟到前掌“滚动着地” ， 这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小 ， 对心肺锻炼最充分 。
身体信号 五大信号表明身体健康状况
一、头痛欲裂 ， 警惕脑出血
偶尔的头疼脑热很常见 ， 每个人都或多或少经历过 ， 但有几种类型的头疼却不那么稀松平常 ， 若没能及时救治 ， 甚至会危及生命 。首都医科大学宣武医院神经内科介入中心主任、北京天坛医院急诊介入科主任缪中荣说 ， 如果头痛十分剧烈 ， 并伴有偏瘫或意识障碍 ， 则可能是高血压脑出血的典型信号 ， 有高血压病史的患者 ， 应提高警惕 。
如果头痛来得急 ， 在数秒或数分钟内发生 ， 并且是极其剧烈的胀痛或类似爆裂样的疼痛 ， 伴有呕吐及颈项强直(颈部肌肉发生痉挛性收缩和疼痛 ， 颈部僵直 ， 活动受限) ， 则应马上意识到可能是蛛网膜下腔出血 ， 要立即拨打120急救 。出现意识障碍的患者应平卧 ， 头转向一侧 ， 以避免呕吐物引起窒息 ， 等待救护车到来 。如果出现呼吸、心跳骤停 ， 可通过人工呼吸和胸外按压给予简单急救 。
二、巨石压胸或是心梗
“当**出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛 ， 且感到透不过气 ， 不排除以下三种情况：一是急性心肌梗死 ， 二是主动脉夹层 ， 三是肺动脉栓塞 。”南方医科大学南方医院心血管内科、广东省医学会心血管病分会副主任委员许顶立主任说 。心脑血管疾病、高血压、高血脂、肥胖、糖尿病等患者 ， 如出现上述疼痛 ， 更应高度警惕 。
美国人常说：“有胸痛 ， 拨911(美国急救电话)” ， 可见胸痛来势之凶 。有相关病史的患者 ， 如心血管病患者 ， 在服用一片硝酸甘油或救心丹20分钟后 ， 如果症状仍未缓解 ， 则应考虑可能是急性心梗 ， 要立即拨打120急救电话 。若能在60分钟内开通血管 ， 就抓住了心梗的黄金抢救期 。如果不了解自己的病情 ， 就不要乱吃药 ， 以免误服 ， 加重病情 。许顶立提醒 ， 家属一定要拨打120 ， 不要自己开车送患者就医 ， 在等待救护车期间 ， 病人要尽量平躺 。有些心梗患者是躺不下来的(平卧会出现气促现象) ， 可采取半坐位 ， 靠在床上 。
三、腹痛如刀割 ， 小心胰腺炎
南方医科大学南方医院消化病研究所教授刘思德指出 ， 危及生命的腹痛分为两类 。第一类是外伤引起的腹腔内脏破裂 ， 伴随有内脏大出血 ， 病人易陷入休克 。我们一般通过腹痛的范围来判断患者的受伤程度 。如果腹痛范围只是在局部 ， 那么脏器可能没有完全破裂 ， 只是被膜下出现了血肿 ， 短期内对生命没有危害 。若是腹痛范围很广 ， 波及全腹 ， 则判断脏器可能破裂 ， 血液已充斥腹腔 ， 此时 ， 病人易出现休克 ， 甚至危及生命 。这类疼痛是持续的 ， 不可能通过休息和姿势的改变而缓解 ， 且呈逐渐加重的趋势 。
第二类是基础疾病引发的腹痛 。胆结石、胆囊炎患者 ， 易出现化脓性梗阻性胆管炎 。发病信号是：腹痛合并有发烧、黄疸 。如果不能在48小时内及时就医 ， 死亡率超过50% 。建议有基础疾病的患者积极治疗 ， 不要把小病养大 。
此外 ， 对某种东西过敏 ， 或吃了有毒的食物 ， 也会出现急性腹痛 。有些病人不清楚自己对药物(如阿莫西林)有过敏史 ， 可能因为误服而出现腹痛、面色苍白、心率加快、呼吸困难、休克等 。过敏性休克的死亡几率非常大 ， 多伴随出汗、意识模糊 ， 需立即就医 。如果误服了某些食物 ， 如蘑菇等 ， 出现腹痛 ， 且合并有腹泻、消化道恶心、呕吐等症状 ， 应立即就医 。
等待救护车时最好自行催吐 。方法是：取侧卧位或俯卧位 ， 面部朝下 ， 用一定的刺激物 ， 如手指、勺子、筷子等压住舌根 ， 刺激咽喉 ， 进行呕吐 。如果在暴饮暴食和酗酒后出现腹痛 ， 疼痛部位主要在肚脐向上一点点的位置 ， 且让人坐立不安 ， 程度剧烈如刀割并持续加重 ， 并累及腰背 ， 呈弯腰或躯体位时 ， 疼痛会有所缓解 ， 则可能患了急性胰腺炎 。若不及时就医 ， 重度胰腺炎会出现一系列威胁生命的合并症 。
四、便血 ， 消化道在预警
咳血多是肺部疾病的警示信号 。可能导致咳血的疾病有：肺炎、肺结核、支气管扩张、肺癌等 。呕血则可能提示消化系统异常 。从口中呕血 ， 可能是消化性溃疡 ， 肝硬化引起的食管及胃的静脉破裂出血、急性胃黏膜损伤 ， 甚至胃癌 。大便带血 ， 多预示消化道出血 。最常见的是食管或胃内的静脉曲张 ， 还有胃或十二指肠溃疡出血 ， 严重者可能危及生命 ， 还有些应激因素出血 ， 如急性胃黏膜病变 ， 脑出血患者也可能出现胃黏膜的应激性出血 。
刘思德提醒 ， 上消化道出血 ， 大便颜色多为黑色 ， 如果是像柏油一样漆黑 ， 则判断出血量很大 。此外 ， 下消化道出血 ， 血便颜色多为暗红色 ， 但下消化道出血占血便比例较低 ， 仅为上消化道出血的10% 。小便出血 ， 提示泌尿系统可能出了问题 ， 如果尿液颜色像浓茶或洗肉水色 ， 则提醒出现异常的器官可能是肾脏、输尿管、膀胱或尿道 。病变的类型可能是炎症、结石、结核或肿瘤 。刘思德提醒 ， 一旦出现上述情况 ， 要立即就医 ， 不可延误病情 。
五、高烧不退提示多种疾病
每个人的正常体温略有不同 ， 腋窝体温(检测10分钟)超过37.4℃ ， 可定为发热 ， 超过39℃ ， 则定为高热 。普通感冒引起的发烧 ， 随着吃药或病情的恢复 ， 持续一段时间会退下来 ， 但若是高烧持续时间较长 ， 且温度变化不超过1℃ ， 则需要留心了 ， 这可能是结核病、免疫性疾病、感染性疾病甚至肿瘤的预警信号 。北京急救培训中心讲师温新华指出 ， 在夏季 ， 危害严重的高热多见于中暑及夏季传染病 。
夏季中暑的典型信号是发烧、身体发烫 ， 特点是无法用退烧药得到缓解 。中度中暑发热温度在38℃左右 ， 如果不引起重视 ， 则可能很快发展为发热39℃以上的重度中暑 ， 进而导致热射病 ， 影响神经系统和心血管系统 ， 甚至昏迷 。
中度中暑可通过降低周围环境温度、冰敷等方法进行物理降温 。如果患者曾剧烈运动 ， 大量流汗 ， 可适当喝些生理盐水来补充电解质 。如果不是由于大量出汗引起的中暑 ， 应主要注意通风、散热 。一旦自行救治无效或出现高热则应立即就医 。需要提醒的是 ， 夏季中暑应以预防为主 。一旦中暑 ， 不仅非常难受 ， 而且可能造成严重后果 。
总结：上面是我们经常会犯的错误 ， 时间一长就会引起身体的各种不适 ， 正确的生活习惯才能减少对身体的伤害 。身体健康是我们最为宝贵的财富 ， 在平时要多锻炼身体 ， 提高自身机体免疫能力 ， 那样才能减少疾病的发生 。
【身体密码 七种姿势危害身体健康】

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