2 电脑族吃什么对眼睛好
【2 电脑族吃什么对眼睛好】
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大豆
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛 。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好 。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E 。
蛋类
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了 。蛋类对视力非常好 。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素 。这些也可以预防白内障 。
西兰花
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障 。西兰花含有叶黄素和玉米黄素（类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素） 。这些物质对眼球非常好 。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害 。
黑巧克力
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管 。因此，眼角膜和眼球能保持强健 。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力 。
水果
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C 。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基 。
菠菜
菠菜能预防眼部疾病 。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病 。
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