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膝关节疼痛的按摩手法

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膝关节疼痛的按摩手法

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文章目录
一、膝关节疼痛的按摩手法
二、引起膝关节疼痛的原因
三、膝关节疼痛吃什么食物好
膝关节疼痛的按摩手法1、膝关节疼痛的按摩手法
1.1、按摩腰眼穴
腰眼穴位置:腰部,第4腰椎棘突下旁开4横指稍宽处,左右各一穴 。
按摩方法:被按摩者俯卧,按摩者用两手拇指分别按压腰眼穴1分钟,再顺时针方向按揉1分钟,然后逆时针方向按摩1分钟,以愕部感到酸胀为佳,左右两边交替按摩 。
1.2、按摩血海穴
血海穴位置:大腿内侧,膝盖骨往上约3横指宽处 。
按摩方法:按摩者用两手拇指先顺时针方向按揉血海穴约1分钟,然后逆时针方向按摩约1分钟,以局部有酸胀感为宜 。
2、膝关节疼痛带来哪些影响
2.1、膝关节畸形
在膝关节病变的中晚期,由于长期的病变过程使关节的骨质、力线、关节间隙以及周围的软组织发生了结构性改变,常见的膝关节畸形有:膝关节屈曲挛缩、内外翻畸形、膝关节半脱位等 。此时膝关节已部分或完全丧失了活动功能,而且关节畸形直接影响外观和步态 。
2.2、给患者带来心理障碍
膝关节疼痛、功能受限以及关节畸形,不仅会给患者身体带来巨大伤害,同时也会给患者的内心带来强大压力 。当患者无法像正常人一样行走、站立时,他们 就无法进行正常的工作和生活,甚至需要家人的照顾,这会令他们感到自卑、烦躁和抑郁 。
3、膝关节疼痛如何护理
3.1、尽量避免身体肥胖 。膝关节是重要的负重关节,当该部位出现了一些疾病问题,应尽量避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担,一旦身体超重,就要积极减肥,控制体重 。
3.2、注意保暖 。关节容易受到寒冷的侵袭,当膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉 。
3.3、锻炼前应做好准备活动 。人们若是参见体育运动之前,没能做好准备活动,身体突然剧烈运动,容易导致关节的损伤 。在运动前,应轻缓地舒展膝关节,让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动 。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节 。
引起膝关节疼痛的原因1、劳损、不良姿势
膝关节疼痛的疼痛,患者还可以使用热疗、水疗、超声、针灸等物理疗法来缓解急性发作的疼痛 。也可用于以活血化瘀为主要作用的中药来缓解疼痛 。
【膝关节疼痛的按摩手法】2、运动损伤
如在运动过程中导致了膝关节疼痛,要立即停止运动,以免加重损伤 。伤后24小时内,在痛处进行冷敷,冷敷时间保持30分钟 。切忌热敷、按摩、推拿或用药 。
3、骨关节炎
可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感 。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等 。
4、风湿性关节炎
也可以采用热熨和热敷,推拿和按摩等物理治疗方法减缓疼痛 。与此同时,风湿性关节炎患者除了可以采用中医、西医治疗,物理治疗外,还可以辅以饮食疗法,加快康复进程 。
膝关节疼痛吃什么食物好 1、鱼类
鱼肉可谓是维护关节的好食物,尤其是三文鱼,沙丁鱼,鳕鱼,因为这几类鱼肉中含有非常丰富的欧米加3脂肪酸,据科学家研究表明,如果每日的饮食中摄入的欧米加3脂肪酸较少的情况下,发生关节炎的情况就会经常发生,所以多食用这些鱼肉,可以有效的维持关节的坚韧性和灵活性,尤其是的清蒸的三文鱼,不仅保留了鱼肉的鲜美滋味,更保存了鱼肉中的营养物质 。
2、蔬菜类
虽然常吃蔬菜对人体的好处非常多,但是对于关节不好的人群,推荐多食用一些西兰花,蘑菇,西红柿,萝卜等这些食物,因为它们含有多种维生素跟矿物质,常吃不仅有助于遏制关节炎的病程,还可以有效的促进血液循环,清除血液中的垃圾跟毒素,而且常吃蔬菜还可以保持体型的完美,防止脂肪肝,预防因高油高脂肪食物带来的多种疾病 。

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