便秘按什么穴位最好
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文章目录便秘按什么穴位最好1、便秘按什么穴位最好之支沟穴
【身体部位】:手部穴道 。
【十二经脉】:手少阳三焦经 。
【穴位找法】:以手掌侧放,拇指、食指并拢,虎口纹路尽头处是穴位 。
【穴道按摩DIY】:左手侧放,右手掌握住左手背,以右大拇指指尖按压穴道即可 。
2、便秘按什么穴位最好之天枢穴
【身体部位】:腹部穴道 。
【十二经脉】:足阳明胃经
【穴位找法】:肚脐正中左右各外开2寸,就是穴位 。
【穴道按摩DIY】:以肚脐为中心,天枢穴为左右角,以右手掌由右下腹往上按柔,经右天枢穴横向肚脐,经左天枢穴而下,以顺时针方向按柔即可 。
3、便秘按什么穴位最好之足三里穴
【便秘按什么穴位最好】【身体部位】:足部穴道 。
【十二经脉】:足阳明胃经 。
【穴位找法】:外膝眼直下3寸,距离胫骨约1横指尖的地方就是穴位 。
【穴道按摩DIY】:坐姿,左足放置椅子上,右手掌握拳,以右手食指第2指尖关节,上下推按穴道 。
4、便秘按什么穴位最好之掌揉中脘穴
仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按30-50次 。
5、便秘按什么穴位最好之肾俞穴
坐于床上,两膝关节自然伸直,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30-50次 。
长期便秘的危害1、易变老:毒素使整个身体都受到严重污染,引起皮肤衰老,同时侵害女性内分泌系统,引起人体组织老化,更年期提前 。
2、易变丑:水分不足,导致体内微量元素失衡,引发面部肌肤问题,出现色素沉着、瘙痒、毛发干枯,皮肤粗糙、面色暗黄、色斑、痤疮等等 。
3、易肥胖:女性宿便中的脂肪含量高,肠道蠕动减慢,食物残渣存留时间越长,吸收的越多,身体就不断堆积脂肪,腹部是脂肪堆积的最佳场所,所以小肚子会越来越大 。
4、易生病:长期的排便不畅,粪便干燥,可直接引起或加强肛门直肠疾患 。如直肠炎、肛裂、痔等 。同时代谢产物产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,影响大脑功能 。
5、易猝死:特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者,严重便秘的肛门怒挣,用力排便可使血压急剧上升,造成中风,甚至猝死 。
如何预防便秘1、养成良好的饮食习惯
吃的量要足够 。大肠的蠕动是需要一定的粪便量才能诱发的 。所以请不要无故节食,不要用过度节食的方法减肥 。节食会导致肠蠕动减慢形成便秘 。
充分认识膳食纤维的意义 。我国推荐每日膳食纤维摄入量应不小于25g 。这是因为膳食纤维不仅有助于排便,更重要的是,膳食纤维进入大肠后能够被肠道内细菌分解利用,不仅促进了肠道内有益菌的繁殖,提供人体必需的维生素,细菌的分解产物还能为大肠上皮细胞提供大量的营养物质,保持肠道健康,这点很重要 。
2、养成良好的排便习惯
尽量不要熬夜、早晨不要睡懒觉 。肠道常常夜间休息,早晨开始活动,吃、喝、活动也都能刺激肠道运动 。肠道自然活动最集中的时间就是每天晨起及第1顿饭后30分钟 。
绝大多数人的肠道都很容易适应一定的排便习惯 。我们中有些人太忙了以致没有时间排便,生活非常无规律,难以形成良好的排便习惯 。肠道适应了不好的排便习惯,就会肠功能紊乱 。
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