治便秘勿入5大饮食误区 缓解便秘的3道药膳
便秘是大部分人都会出现的问题，有些人一便秘就大吃特吃香蕉、还光吃菜不吃肉 。然而，便秘后这么吃，不但不会解决问题，还可能越来越严重 。那便秘后究竟怎么吃？平常我们又有哪些吃法误区呢？下面就和大家来说说便秘的吃法误区以及缓解便秘的3道药膳，一起来看看吧 。
便秘后的这5种吃法，让肠道越吃越堵
1、吃错香蕉，给肠道添堵
一听便秘，很多人第一反应就是劝人吃香蕉 。熟不知只有熟透的香蕉才有润肠的功能，而没有熟透的香蕉中含有一种物质，会影响消化，降低胃肠蠕动，反而给肠道添堵 。
建议将香蕉放置在通风处至表皮有黑斑，但是有没有坏的时候吃 。
2、不吃肉少吃米饭，肠道没“动”力
很多人便秘后，以为不吃肉少吃饭就可以缓解便秘，其实这反而让便秘更加猖狂 。正常饮食是肠道运转的重要动力来源，否则便秘的废物无法从体内排出 。
但是，由于高蛋白食物对肠胃的刺激不足，吃肉的时候注意均衡饮食，有必要搭配高纤维食物及碳水化合物 。
3、过量食用水果蔬菜
水果蔬菜膳食纤维丰富有助于缓解便秘，但是过量食用则会引起胀气和腹痛，反而对肠胃功能差者的肠胃造成刺激 。
此外，食用膳食纤维丰富的食物时，多喝些水，膳食纤维与水结合后转运速度加快，能减少其中有害物资接触肠壁 。
4、大量喝茶
有不少人认为喝茶降火等于缓解便秘 。根本就不是这样的，喝茶反而会加重便秘 。便秘者多喝水足以，每天的饮用量比平时多2—3倍为宜 。
5、饮食清淡不吃油
也有一部分人认为便秘一定是吃的太油腻了，就走极端，开始只吃素 。其实，人体需要油脂的润滑 。便秘者可以稍微吃些油，尤其是香油或者芝麻，能帮助缓解便秘 。
治疗便秘，先了解你是哪种便秘
中医认为，便秘主要为肠胃积热、气机郁滞、阴亏血少、阴寒凝滞所致 。因而，便秘一症，中医辨证主要分为热秘、阴虚秘、虚秘和冷 秘四个分类 。
1、热秘
热秘通常表现为大便干结，口臭口干、肚子疼、胀气，舌红苔黄 。
2、阴虚秘
阴虚秘见大便干结如羊矢、口干欲饮；手足心热，形体消瘦，心烦少眠；舌质红、有裂纹、苔少，脉细 。
3、冷 秘
见大便艰涩，排出困难，小便清长，四肢不温，喜热怕冷，腹中冷痛，或腰脊酸冷，舌淡苔白，脉沉迟 。
【治便秘勿入5大饮食误区 缓解便秘的3道药膳】缓解便秘的3道药膳，请对症用膳！
1、芝麻粥
材料：黑芝麻仁6克，粳米50克 。
做法：放芝麻入锅，用中火炒熟 。粳米淘净，加清水适量，煮至米八成熟时，放入芝麻再煮一煮，放入蜂蜜拌匀 。每日1~2次，可作早、晚餐食用 。
功效：适用于各种证型的便秘患者 。
2、白萝卜蜂蜜汁
材料：白萝卜100克，蜂蜜适量 。
做法：先将白萝卜拍碎绞汁，以蜂蜜调服 。每日1次，连服2~3天 。
功效：适用于热秘患者 。
3、番薯粥
材料：番薯50克，小米50克 。
做法：把番薯和小米洗净，番薯去皮，切成小块，加入适量清水与小米一起煮成粥 。每日1~2次，作早、晚餐食用 。
功效：适用于热秘、气秘患者 。
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