喝水竟有七大治病功效 减少结石强化肌肉
水是生命的源泉 ， 人没有一刻能离开水 ， 但或许是由于它太常见 ， 人们反倒忽略了它的健康功效 。近日专家对水的7大健康功效进行了盘点 ， 水竟有七大治病功效 ， 赶紧来看看吧 。
水竟有7大治病功效
1、排便顺畅 。水同纤维一样 ， 对保持消化系统正常运转至关重要 。水有助于分解废物 ， 使它们顺畅地通过消化道排出体外 。
2、减少结石 。当前肾结石发病有上升趋势 ， 原因之一就是饮水量太少 。尿液中盐分或矿物质含量过高将会导致肾结石出现 ， 而水能稀释这些成分 。
3、保持身材 。水能加快新陈代谢 ， 使人有饱腹感 。因此 ， 用水取代高热量的饮料 ， 饭前喝一杯能让自己感觉更饱 。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛 ， 特别是喝冰冷的水 ， 因为身体需要把这些水加热 ， 这个过程会消耗一定的热量 。
4、提升能量 。如果感觉很疲惫 ， 有榨干耗尽的感觉 ， 很可能是脱水引起的 ， 要及时补充水分 。足量饮水能够使心脏更有效地泵血 。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分 。
5、强化肌肉 。适量喝水能够防止肌肉抽筋 ， 润滑身体关节 。如果体内有足够的水分 ， 运动的强度可以更大、时间也可以更长 ， 更晚感受到极限 ， 这也有助于练出健美的身材 。
6、舒缓压力 。人体脑部组织的70%-80%由水分构成 。如果脱水 ， 身体和大脑都会感受到压力 。一旦感到口渴 ， 已经是出现一定程度的脱水 。因此 ， 为舒缓因脱水导致的压力 ， 可以在办公桌上放杯水 ， 或者携带运动水壶 ， 随时补充水分 。
7、滋养肌肤 。一旦脱水 ， 皮肤上细小的皱纹和纹理将会变深 。水是天然的美容霜 ， 喝水能为皮肤细胞补充水分 ， 使它们更饱满 ， 让人看起来更年轻 。而且水分能够去除肌肤上的污垢 ， 改善血液循环 ， 使肌肤焕发光彩 。
大多数健康成年人通常会根据自己是否口渴来决定要不要喝水 。但是 ， 一个人每天喝水是否足量 ， 取决于体重、运动量、天气和健康水平 ， 如果运动量大或出汗多 ， 就应当多补充水分 。
不会喝水的六大致命危害
1、喝什么?
新鲜的白开水是最佳选择 。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来 ， 水中的微生物已经在高温中被杀死 ， 而开水中的钙、镁元素对身体皮肤是很有益的 。有研究表明 ， 含钙、镁等元素的硬水有预防加速衰老作用 。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康和延缓衰老 ， 于是晨起就喝淡盐水 ， 这种认识却是错误的 。研究认为 ， 人在整夜睡眠中未饮滴水 ， 然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中 ， 这些生理活动要消耗损失许多水分 ， 反而让皱纹加速增长 。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料 。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸 ， 在代谢中会加速钙的排泄 ， 降低血液中钙的含量 ， 长期饮用会导致皮肤暗淡 。而另一些饮料有利尿作用 ， 清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分 ， 还会增加肌体对水的需求 ， 反而造成皮肤缺水 。
2、什么温度最适宜?
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水 ， 觉得这样最提神 。其实 ， 早上喝这样的水是不合时宜的 ， 因为此时胃肠都已排空 ， 过冷或过烫的水都会是皮肤中的维生素B大量流失 ， 过重会引起皮肤长痘 ， 内分泌失调 ， 晨起喝水 ， 喝与室温相同的开水最佳 ， 天冷时可喝温开水 ， 以尽量减少对皮肤的伤害 。凡是习惯喝温、凉开水的人 ， 体内脱氧酶的活性较高 ， 新陈代谢状态好 ， 皮肤亮泽 ， 不易感到疲劳 。在头天晚上晾开水时一定要加盖 ， 因为开水在空气中暴露太久会失去活性 。
3、喝多少?
一个健康的人每天至少要喝7-8杯水(约2.5升) ， 运动量大或天气炎热时 ， 饮水量就要相应增多 。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻 ， 此时喝300毫升的水最佳 。
4、怎么喝?
清晨喝水必须是空腹喝 ， 也就是在吃早餐之前喝水 ， 否则就收不到促进血液循环效果 。最好小口小口地喝水 ， 因为饮水速度过猛对皮肤是非常不利的 ， 可能引起脸部迅速肿胀 。
5、“喝水减肥”对人体有害
民间流传“喝水能减肥” ， 认为多喝水可以占据胃内的空间 ， 胃的饱足感可影响正常的食量 ， 人就会吃得更少 ， 就能减轻肥胖 。民间流传着的这种“喝水减肥”的方法减肥的方法 ， 其实这是一种错误的认识 。
医学专家认为 ， “喝水减肥”的做法是站不住脚的 。喝水把胃撑大 ， 理论上可以暂时产生饱足感减肥食谱 ， 但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部 ， 血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉也可以刺激食欲 。水在胃内停留的时间短 ， 水把胃撑大后 ， 饥饿感就会更强 ， 吃的东西就会更多 。
6、不喝水可以减肥?
有些人有着这样的谬论快速减肥 ， 不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法 。想减轻体重快速减肥 ， 又不喝足够的水 ， 身体的脂肪不能代谢针灸减肥 ， 体重反而增加 。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的 。身体的消化功能、内分泌功能都需要水美容 ， 代谢产物中的毒性物质要靠水来消除 ， 适当饮水可避免肠胃功能紊乱 。你可以在用餐半小时后 ， 喝一些水 ， 加强身体的消化功能 ， 助你维持身材 。
【喝水竟有七大治病功效 减少结石强化肌肉】
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