青少年如何健康度过变声期
变声期是青少年进入青春期的标志 ， 这个阶段一般会持续半年到一年的时间 ， 在这个时期 ， 青少年的呼吸系统发育迅速 ， 声带的变化尤其明显 ， 如果不注意保养 ， 容易引起喉咙损伤、声带肿痛、声音嘶哑等症状 ， 严重影响学习和生活 ， 甚至会给终生的健康造成危害 。
调整好心理应对变化
【青少年如何健康度过变声期】在变声期 ， 青少年的声带增长较快 ， 长度达到20至23毫米左右 ， 同时声带的形状、厚度等变化也较大 ， 所以青少年的声音会出现明显的改变 。
在刚进入变声期时 ， 很多青少年对突然的声音变化不适应 ， 感到自己清脆的童声被低沉的嗓音代替 ， 会出现焦躁不安的情绪 ， 有的可能会不断的大喊大叫来纠正这种问题 ， 这样很容易造成声带的损伤 ， 家长应当给青少年讲解青春期声带的变化常识 ， 告诉孩子这是暂时现象 ， 消除孩子的不安心理 。
调整饮食保养嗓子
在饮食中 ， 要多吃一些猪蹄、大豆、鱼类等富含胶原蛋白的食物 ， 以促进喉咙、声带的正常发育 ， 要多吃一些含有维生素和矿物质的食物 ， 比如新鲜的蔬菜水果、动物肝脏、蛋类、奶类等 ， 以促进嗓子软骨的发育 。
在变声期 ， 要尽量避免吃一些辣椒、葱、姜等辛辣刺激性的食物 ， 以免刺激喉咙和声带 ， 同时也要注意少吃过于坚硬和干燥的食物 ， 以免损伤喉咙附近的组织 。
要教育青少年养成定时补充水分的习惯 ， 以保护嗓子 ， 家长要经常检查孩子的行为习惯 ， 避免养成抽烟酗酒等不良行为 ， 给嗓子造成损害 。
注意少用嗓子
在变声期 ， 声带发育还不完善 ， 过多的说话或者讲话声音过高 ， 都有可能给声带的发育造成影响 ， 导致难以逆转的伤害 ， 所以在变声期 ， 青少年应当尽量少讲话 ， 需要说话时 ， 也要控制好音量不要过大 ， 并且不要突然的提高声音 。
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