补肾艾灸穴位有哪些
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文章目录补肾艾灸穴位有哪些1、补肾艾灸穴位有哪些
男人想要通过艾灸就必须掌握正确的艾灸疗法 。先将艾条点燃,在距离穴位3cm左右的位置施灸 。如果局部的肌肤感觉温热舒适的话,就可以固定适灸,热感越来越强烈时就要调整与穴位的距离了 。每次艾灸的时间最好不要超过15分钟,局部肌肤出现红晕时即可,可以每三天施灸1次 。
男人想要补肾可以艾灸你的三阴交,这个穴位就在你的小腿内侧,足内踝大概往上3寸 。我们脚底的肝、脾、肾三条阴经的气血都会在三阴穴汇合,所以艾灸三阴穴可以同时调节肝、脾、肾三个脏器,补肾保健作用强 。
2、补肾的有益运动
常打太极拳 。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
每天自我按摩腰部 。两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止 。早晚各一次,每次约200下 。
每天搓脚心 。两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下 。
每天做缩肛运动 。全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右
3、补肾注意事项
过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾;
男性接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果,以免洗涤剂残留物被过多摄入;
适当运动可延缓衰老,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤、气损等情况 。散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用 。
补肾喝什么茶1、枸杞菊花茶
枸杞子10克,菊花8朵,用沸水冲服 。在菊花茶中加入枸杞,泡出来的茶就是有名的枸杞菊花茶,能够疏风清热、解毒明目,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等有明显效果 。
2、牛蒡茶
牛蒡性温、味甘无毒,通十二经脉、除五脏恶气,久服轻身耐老 。牛蒡茶具有一面排除人体毒素,一面以营养成分进行滋补和调理的特点,牛蒡茶中含有大量牛蒡甙和木脂素,其中牛蒡甙元是抗癌活性物质 。可与人参媲美,有“东洋参”的美誉 。
3、杜仲茶
做法:将杜仲叶还有红茶准备好,然后将杜仲叶切碎备用,和茶叶一起放入茶杯之中用开水冲泡,盖上盖子十五分钟之后十分钟之后就可以了 。
功效:这种中药茶能滋补肝肾还具有强健筋骨的功效,并且能提高性能力,对于一些尿频尿急以及阳痿早泄具有很好的治疗效果 。现代医学还发现,经常服用杜仲茶,能够很好的治疗高血压、心脏病等等,并且还具有延年益寿以及延缓衰老的作用 。
补肾喝什么粥 1、核桃粥
原料:核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤 。
做法:先把核桃去壳切成丁状,然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时,最后倒入核桃丁与冰糖即可 。
功效:补气养,润燥化痰,滋肺润肠 。
2、锁阳羊肉粥
原料:锁阳10克,羊肉100克,大米100克 。
做法:将羊肉剁细备用 。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣,过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品,可根据个人口味加入调味品 。
功效:温阳补肾,适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状 。
3、益智粳米粥
原料:粳米50克,益智仁5克 。
做法:首先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品 。加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可 。
功效:补中益气,健脾养胃,适合于肾虚、腹中冷痛等症状 。
【补肾艾灸穴位有哪些】
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