立春节气的养生之法
立春过后，变化大，要保持，还要注意调理 。么吃滋补食品好呢?传统立春食补，女性经典的滋补食品有核桃和松仁，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老!
花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成 。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成 。
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，美容又健胸，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老 。它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品 。制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用 。
山药是中推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用 。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，补血的首选食品 。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜 。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用 。
山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉 。首将山药、青笋去皮、洗净，切成条 。鸡肝用清水洗净，切成片 。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下 。最后，在锅放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒下，勾芡后即可食用 。
黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，而让女性更加青春美丽，而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用 。人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益 。
制作材料需要：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤 。首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了 。
2月4日是立春节气，时天气乍暖还寒 。人体既要顺应气机由闭藏转为升发的趋势，还要防止“倒春寒”等阴邪入侵，诱发外感甚至心脑血管 。时节适量吃些辛温的食物，既有助于身体发散，起到行气排邪的作用，又能预防阴邪致病 。
韭黄又称韭芽、黄韭、韭菜白 。中医认为，韭黄味辛、性温，具有温中健脾、补肾起阳、行气活血之效，适用于虚寒的食欲低下、反胃、便溏等症，和气血瘀滞所致的跌打外伤、关节痛、腰痛、胸痛、胃痛、腹痛等症，以及肾阳不足所致的腰酸腿软、阳痿早泄等 。
立春时节的韭黄堪称蔬中珍品，以此药食同源佳品制膳，可起到疗疾防病的作用 。下面给推荐一款汤水 。
韭黄姜汁奶 。韭黄250克、生姜25克，一同捣烂取汁，放入锅内 。兑入牛奶250克，加热略煮沸，趁热饮用，每日1次，可滋补虚弱、温胃止呕，适用于脾胃虚寒或外感寒邪所致的胃脘冷痛、疲乏等症 。
也可用韭黄1两，桃仁5克，陈皮3克，同适量粳米一起煮粥，隔日喝一次，可温经通络、行气活血 。
民谚云：“立春雨水到，早起晚睡觉”，《黄帝内经》也记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，此春气之应，也” 。成杰辉，立春以后日照渐长，在起居方面顺应日照变化，对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发 。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就克服倦怠懒睡的习惯，夜卧早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气 。
【立春节气的养生之法】另外，睡眠虽然对肝脏有益，并睡眠越多越好，如果肝功能指标尚可，应该进行适量的，各人应根据自身体质状况，适宜的锻炼项目，例如健走、慢跑等 。
谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，这是指早节不要急忙把棉衣脱掉 。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期 。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象 。所以，防寒保暖仍是立春养生的重点 。此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势，正如《老老恒言》所云：“春冻未泮，**宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气 。”
中医理论认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此成杰辉建议，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等 。值得一提的是，中医认为，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，立春时节食用萝卜不解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效 。韭菜，又名起阳草，辛温发散，具有补肾益肝作用，有助于人体阳气生发、畅达 。
在饮食药膳方面，针对立春的时节，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，药材首乌、枸杞、香附等，食品如花生、姜、葱等均是不错的选择 。此外，护肝养脾同样重要，可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用 。
在立春的节气当中，我们可以通过饮食来进行调理身体，上面给朋友们介绍的一些非常适合在立春季节吃的食物，都是我们日常当中常见的一些食物，并且告诉朋友们如何去食方法，非常的简单，喜欢尝试的朋友们赶紧尝试起来吧 。
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