夏季困倦该如何应对？
导读：表现乏力疲惫睡不醒办法卧室一定要保持暗光线 ， 尽量不要让屋外的光射进来 ， 还需要调整自己的生物钟 ， 晚上10时-11时准时睡觉 ， 养成良好的作息时间 。
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【夏季困倦该如何应对？】表现犯困 ， 注意力不集中
办法糖类 ， 也就是我们常说的碳水化合物 。如果碳水化合物摄入不足 ， 血糖浓度也会降低 ， 很容易造成大脑营养供给不足 。
表现乏力、疲惫、睡不醒
办法卧室一定要保持暗光线 ， 尽量不要让屋外的光射进来 ， 还需要调整自己的生物钟 ， 晚上10时-11时准时睡觉 ， 养成良好的作息时间 。
表现嗜睡、烦躁
办法应尽量避免午后炎热的时候出门 ， 穿着纯棉透气的衣服 。养成每天傍晚运动的习惯 ， 有助排汗 。多吃西瓜等解暑利尿的食物 ， 有助排水 。
表现无力、口渴、头晕、恶心
办法不要到感觉口渴时再喝水 ， 身体实际上已经开始脱水了 。夏日长时间在室外活动 ， 及时补充水分 ， 最好喝一些淡盐水 ， 以保证身体电解质平衡 。
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