为了你的健康做好秋冬季节的养生

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昨天霜降，霜降是二十四节气之一，含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。到了这个节气，天气变得寒冷，疾病也进入高发期。所以霜降后就进入了养生的关键期，只有在这个期间养好自己的身体，才能提高御寒能力，为过冬打好坚实的基础，让你一冬天不生病。
1、坚持空腹一杯温水：
霜降过后气温变得寒冷，早晚温差比较大，每天早上起床后要选择喝一杯温开水，这样不但能够补充身体内的水分，而且还能够很好的帮助冲刷肠道，能够有利于促进肠胃的蠕动，及时将肠道内的垃圾毒素排出。而且还有助于促进血液循环，稀释血液，唤醒身体的每一个细胞，让身体的每一个细胞都感到温暖，这样能够很好的提高自己的御寒能力。
2，坚持净大便：
每天早上起床后，到厕所里蹲一蹲，按时排净黑臭宿便。这样能够及时将体内代谢出来的毒素垃圾及时排出体外，保证身体的健康。即使每天早上起床后没有便意，也要按时到厕所里蹲一蹲，这样坚持一段时间，你的身体就会形成规律，每天早上到这个时间可能都会养成排便的好习惯。如果你有这样的好习惯，那么恭喜你，你的身体会更加的健康，长寿也会更加青睐你。
3，坚持吃早餐：
随着生活节奏的加快，在我们身边可能很多的人都有不按时吃早餐的坏习惯，其实早餐对于身体的健康是非常重要的，尤其到了霜降过后，可以说进入了养生的关键期，只有在这个时期养成每天坚持吃早餐的好习惯，才能为自己的身体提供能量和热量，提高自身的御寒能力，这样才能为过冬打好坚实的基础，如果不按时吃早餐的话，久而久之可能会出现胆结石，胆囊炎等情况，会严重影响着身体的健康。
4，晚上不要喝酒
我们都知道很身体的每一个肝脏都在睡眠中进行排毒和代谢，所以在晚上睡觉前不要喝酒。因为喝酒的话会严重增加肝脏的负担，会影响肝脏的排毒和代谢，这样反而不利于身体的健康，而且还可能会刺激到肠胃，严重影响着肠胃的调理，会导致出现睡眠质量不佳的情况。
5、不要吃宵夜
有些人在每天晚上睡觉前都有吃宵夜的坏习惯，其实吃宵夜会严重增加肠胃的负担，不利于肠胃的消化和吸收，这样也会严重影响人的睡眠，如果睡眠质量下降，也会严重影响着身体的健康，不利于各个器官的排毒和代谢。
6，不要剧烈运动
睡觉前进行适当的散步或舒缓轻微的运动，有利于促进体内的血液循环，提高睡眠质量，但是如果做剧烈的运动会使大脑过于兴奋，这样的话反而不利于睡眠，很可能会加重失眠的情况。所以睡前一定不要做剧烈的运动，而且九点之前一定要结束各项运动，这样才能够保证良好的睡眠。
7，不要熬夜
还有重要的一点就是千万不要养成熬夜的坏习惯，很多的人到晚上睡觉前抱着手机不撒手，这样的话一玩就忘了时间，经常会发生熬夜的情况。如果经常熬夜的话，会严重影响身体各个器官的代谢和排毒，而且还可能导致身体出现内分泌失调的情况，严重影响了人的健康，这样可能会降低身体的免疫力和抵抗力。
保护好“五个部位”