2 夏季养生做好10件事
上一页 1 2心气宜清平
炎热夏季，心清气静才能精神充足，保持人体机能旺盛协调，不然会心烦不宁，坐卧不安、心热内生 。应有意识地保持冷静平和的心态，避免生气动怒，以达“心静自然凉”之目的 。
【2 夏季养生做好10件事】身体宜清爽
夏季人体出汗多，临睡前洗个澡或用温水擦身，不仅可洗去汗渍、汗臭，还可洗去全身的疲劳，更重要的是保持了肌体光洁清爽，使汗腺通畅，对于清火败毒，防暑、防痱都有好处 。另外，衣着力求宽松舒适，避免紧衣裹身，并要经常换洗 。
体虚宜清补
夏季体能消耗大，加之食欲下降，身体容易虚弱 。用含蛋白质高的食品如鸡、鸭、鱼类、海产品、豆制品等食物与西洋参、党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等炖汤服用，通过清补，既可改善体质，又能提高机体的抗病能力 。
游乐宜清幽
炎夏不可远途跋涉或做剧烈运动，可就近寻找清新幽雅之境 。早晨，曙光初照，空气清新，可到园林或郊外散步锻炼，吐故纳新 。清泉白云，鸟语花香，精神会为之一爽，傍晚，若漫步徜徉于田间、河边、湖畔，那习习的凉风轻拂，会使你心静如水，神怡似梦，荡涤你心头的烦闷，暑气顿消 。
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