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身体的健康年龄是多少,一分钟测试你能活几年

生活百科

大多数人都觉得自己非常的了解自己的身体 ， 其实事实并不是这样的哦 ， 你知道自己自己的身体年龄比自己实际年龄年轻还是老了吗?我们的身体同样也是需要保养的 ， 大家不妨来测试测试自己的身体年龄吧 ， 然后再分别保养或者“维修”吧!
先写下你的实际年龄 ， 然后开始测试
1、心脏测试
测量你的最大臀围和最小腰围 ， 然后计算最小腰围和最大臀围比 。
标准：比值小于0.7 ， 减1岁;介于0.85与1之间 ， 加3岁;超过1 ， 加5岁 。
2、大脑测试
以7为间隔 ， 从100向后倒数(100减7 ， 得出的数再减7 ， 以此类推) 。
标准：40岁以下的人 ， 花的时间不应超过20秒 ， 40-60岁之间的人 ， 耗时不应该超过40秒 。如果你的时间少于上面的数字 ， 那么身体年龄减2岁 ， 超出则加2岁 。
3、皮肤测试
手掌平放于桌面 ， 用力捏起手背的皮肤 ， 保持一分钟 ， 然后放开 。观察以下 ， 皮肤需要多久才能恢复正常的颜色 。
标准：如果耗时不超过1秒 ， 身体年龄减3岁;1-2秒 ， 不加也不减;3-4秒 ， 加1岁;5-10秒 ， 加2岁;11-30秒 ， 加3岁 。
4、眼睛测试
将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨 ， 手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动 。当报纸的自己变模糊时 ， 让旁边的人读一下尺子的读书 。
标准：如果距离小于15厘米 ， 不加也不减;16-30厘米 ， 身体年龄加1岁;31-60厘米 ， 加2岁;61-90厘米 ， 加3岁;超过90厘米 ， 加4岁 。
5、听力测试
选择最常听的电台节目 ， 将音量调至平日的1/4 ， 你能听清楚吗?
标准：如果听不清楚 ， 加5岁;只能听清北京音乐或个别词语 ， 加3岁;基本明白电台内容 ， 加1岁;完全没障碍 ， 减2岁 。
6、肺部测试
取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子 ， 深呼吸 ， 然后将所有气体吹入气球 。用尺子量气球的宽度 。
标准：11厘米以下 ， 加5岁;11-14厘米 ， 加3岁;14-18厘米 ， 加1岁;超过18厘米 ， 减3岁 。
7、牙齿测试
口臭吗?刷牙时牙龈流血吗?
标准：牙龈出血 ， 加4岁;口臭 ， 加1岁 。
测完了吗?结果如何呢?如果你的身体年龄超过实际年龄 ， 那就快来看看下面的这些健康建议吧!
1、心脏：平衡饮食、规律运动可以保护心脏 ， 减少体内脂肪的积累 。
2、大脑：研究发现 ， 有氧运动最能使大脑受益 ， 还能增强心肺功能 ， 促进血液循环 ， 大脑供血量因此得以增加 。每天可以至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动 。
3、皮肤：限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑 。尽量戒烟 ， 因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性 ， 增加晒伤风险 。
4、眼睛：人类目前还没有办法阻止眼睛的老化过程 ， 但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康 ， 此外 ， 戴一副防紫外线的太阳镜 ， 可以降低白内障和视网膜黄斑变性的风险 。
5、听力：每次听音乐的时间不要超过1小时 ， 音量最好控制在60%以下 。
6、肺部：减肥是增加肺活量最有效的办法 。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩 ， 超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲 。另外 ， 每天应该抽时间做3-4次深呼吸 。
7、牙齿：每年最好看两次牙医 ， 每半年最好洗一次牙;每天刷牙两次 ， 每次至少两分钟 ， 同时不要忘了用牙线剔牙 。
身体各器官“保质期”
身体犹如一台机器 ， 它是由若干个零件组成 ， 每个零件都有它的使用期限 ， 身体器官也是一样 ， 它们也有保质期 。在我们年轻的时候 ， 身体器官都处在一个最好的阶段 ， 随着年龄的增长 ， 身体器官也会出现各种“衰老” 。英国《每日邮报》曾经刊出多位专家总结出的可反映人体多方面的使用期限 。这些保质期 ， 尤其是女性 ， 更加要了解 。
1、**最佳保质期：35年
人到了35岁 ， **的组织和脂肪开始丧失 ， 大小和丰满度因此下降 。从40岁起 ， 女人**开始下垂 ， 乳晕急剧收缩 。随着年龄增长 ， 乳腺癌发生的几率也会增大 。
2、皮肤最佳保质期：25年
随着生成胶原蛋白的速度减缓 ， 皮肤在你25岁左右就开始自然衰老 ， 年龄的增长和皮肤屏障功能的退化 ， 还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题 。
3、生育能力最佳保质期：35年
由于卵巢中卵的数量和质量开始下降 ， 女性的生育能力到35岁以后开始衰退 。子宫内膜可能会变薄 ， 使得受精卵难以着床 。男性的生育能力也在这个年龄开始下降 。40岁以后结婚的男人由于精子的质量下降 ， 其配偶流产的可能性更大 。
4、大脑最佳保质期：20年
随着年龄增长 ， 大脑中神经细胞的数量逐步减少 。我们降临人世时神经细胞数量达到1000亿个左右 ， 但从20岁起开始逐年下降 。到了40岁开始以每天1万个的速度递减 ， 从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响 。
5、味觉和嗅觉最佳保质期：60年
我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾 。到老了之后这个数可能要减半 。过了60岁 ， 我们的味觉和嗅觉逐渐衰退 ， 部分是正常衰老过程的结果 。也可能会因为诸如鼻息肉、不良饮食或长年吸烟之类的问题而加快速度 。
6、肠最佳保质期：55年
健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用 ， 肠内友好细菌的数量在我们55岁后开始大幅减少 。结果人体消化功能下降 ， 肠道疾病风险增大 。随着我们年龄增大 ， 小肠的消化液流动开始下降 ， 发生便秘的几率便会增大 。
7、肺最佳保质期：20年
肺活量从20岁起开始缓慢下降 ， 到了40岁 ， 一些人就出现气喘吁吁的状况 。30岁时 ， 普通男性每次呼吸会吸入2品脱(约合946毫升)空气 ， 而到了70岁 ， 这一数字降至1品脱(约合473毫升) 。
8、心脏最佳保质期：40年
随着我们的身体日益变老 ， 心脏向全身输送血液的效率也开始降低 ， 这是因为血管逐渐失去弹性 ， 动脉也可能变硬或者阻塞 ， 之后输送到心脏的血液减少 ， 引起心绞痛 。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大 。
【身体的健康年龄是多少,一分钟测试你能活几年】9、肝脏最佳保质期：70年
肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官 ， 肝细胞的再生能力非常强大 。手术切除一块肝后 ， 3个月内它就会长成一个完整的肝 。如果捐赠人不饮酒、不吸毒或者没有传染病 ， 那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人 。
10、肾最佳保质期：50年
肾过滤量从50岁开始减少 ， 肾过滤可将血流中的废物过滤掉 ， 肾过滤量减少的后果是 ， 人失去了夜间憋尿功能 ， 需要多次跑卫生间 。
11、骨骼最佳保质期：35年
35岁骨质开始流失 ， 进入自然老化过程 。绝经后女性的骨质流失更快 ， 可能会导致骨质疏松 。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低 。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂 。80岁的时候 ， 我们的身高会降低2英寸 。
每天锻炼30分钟以上 ， 如散步、游泳、跳舞等 。同时 ， 关注身体健康 ， 排查身体的其他毛病 ， 如影响骨骼健康的糖尿病和抑郁症等 。
12、牙齿最佳保质期：40年
我们变老的时候 ， 我们唾液的分泌量会减少 。唾液可冲走细菌 ， 唾液减少 ， 我们的牙齿和牙龈更易腐烂 。牙周的牙龈组织流失后 ， 牙龈会萎缩 ， 这是40岁以上成年人常见的状况 。
13、眼睛最佳保质期：40年
随着视力下降 ， 眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征——远视 ， 影响我们近看物体的能力 。英国南安普顿大学眼科学教授安德鲁-罗特表示 ， 随着年龄的增长 ， 眼部肌肉变得越来越无力 ， 眼睛的聚焦能力开始下降 。

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