子宫内膜多少mm正常如何做到科学保养子宫内膜?

众所周知，子宫在怀孕过程中起到的作用至关重要，精子和卵子结合之后，形成受精卵，需要在子宫内膜着床，经过不断的?发育，才能成功妊娠。这个过程中，如果子宫内膜出现了问题，受精卵成功着床的几率就会减少。
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?子宫内膜多少mm正常
首先要明确你是否绝经。一般处于育龄期状态的妇女，子宫内膜正常的范围是在4mm到10mm之间。
子宫内膜并不是一成不变的，是随着生理周期的改变而改变的。子宫内膜正常周期性变化可分为3个周期：
1、子宫内膜增生期：此阶段也分为增生早期，子宫内膜厚度大概为4mm-6mm;增生中期，子宫内膜厚度大概为8mm-10mm;增生晚期，子宫内膜厚度大概为9mm-10mm 。
2.子宫内膜分泌期：分泌早期和中期的内膜一般没有多大变化，分泌后期一般是5mm-6mm 。
3、月经期，此阶段的子宫内膜的厚度大概为8mm-10mm 。月经干净之后的子宫内膜一般是5mm以下。
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如何做到科学保养子宫内膜?
1、保持愉悦
保持平稳、愉快的心情，避免精神过度紧张是调节内分泌的一个最有效的方法，心情愉悦的女性不仅能够拥有健康，而且会散发迷人的魅力。
2、经期保暖
经期注意保暖，必要时可在腹部放置热敷垫或暖水袋，促进血液循环，并?松弛肌肉? ，减轻器官痉挛，促进经血排出。
3、坚持运动
运动可增强体质，对子宫保健有好处。练习瑜伽是保养子宫的很好方法，瑜伽可以疏导女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。
4、避免感染
损害女性妇科炎症要早发现早治疗，避免炎症上行感染;无生育要求的女性采取避孕，避免非意愿妊娠人工流产对子宫内膜的损害。
5、科学避孕
避孕套既能有效避孕，还能防止性传播疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。
6、减少高脂食物
【子宫内膜多少mm正常如何做到科学保养子宫内膜?】高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。