深秋养生保健需注意六大禁忌
文章插图
文章目录深秋养生保健六大禁忌1、深秋养生保健需注意六大禁忌1.1、忌以药代食
是药三分毒,而我们每天都吃的食物,则没有副作用 。因此,大家不妨根据自身的情况,尝试一下多吃一些富含营养物质的食物,相信您会体会到食疗的益处的 。
1.2、忌多多益善
对于补药来说,用好了有益于身体,而用不好了也会给人体带来很大的危害 。因此,大家在选择进补的药物时,千万不要觉得多吃补药对身很好,有病可治病,无病也可强身 。
1.3、忌越贵越补
在中国人的观念里,物以稀为贵 。只要是进补,都需要有一定的适应症,这样才能够起到“缺什么,补什么”的功效 。否则,以补品的贵贱来区分高低是不科学的 。尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则 。
1.4、忌小病不治
老人因为年轻时候的辛劳导致晚年各种小病丛生也是常见的事,而老人因为觉得这些都是小病,所以并不愿意去治疗,最终导致大病,所以养生保健专家建议最好有小病就要治 。
1.5、忌活动过量
锻炼可以让自己的身体强壮,老人也是一样,但是过量的锻炼则是起到相反的效果 。在锻炼方面,最好注意一些事项,不要选择剧烈的运动 。
1.6、忌保暖不够
老人本身的机能比较低,如果在秋季不注意保暖的话,很容易诱发各种老毛病,比如老寒腿、腰肢酸痛等等,这些都是因为受凉所致,所以一定要注意多穿衣服,可以在天热的时候脱下外套,但是要随身携带,以免气温下降的时候着凉 。
2、深秋如何养生保健2.1、保持充足睡眠
尽量争取在晚上11点前入睡;要早睡早起,早晨如能提前进入储备状态,就能防止上班就犯困;中午适当“充充电”,小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪 。
2.2、注意饮食
饮食最好吃清淡些,油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦;要多吃水果、蔬菜,多喝水,最好是喝绿茶,提神效果远比咖啡好 。
2.3、锻炼
每周参加两三次锻炼,以有氧锻炼为佳,如慢跑、游泳、瑜伽等 。
2.4、少吃辛辣油腻
尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤,如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等 。可以多食富含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等 。
3、深秋养生保健如何饮食3.1、合理膳食
秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺 。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等 。
3.2、多饮水
多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物 。
体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃 。
深秋养生保健吃什么好1、咸鸭蛋
咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高 。
2、莴苣
含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者的最佳食料 。推荐鱼腥草拌莴苣 。具有清热解毒,利湿祛痰的功效 。
3、豌豆
富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力 。而豌豆中富含的粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便顺畅,起到清洁大肠的作用 。
4、梨
秋季空气干燥,水分较少,若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺 。不同种类的梨性寒程度也不完全一样,如我们常吃的天津鸭梨、香梨和贡梨寒性差不多,而皮粗的沙梨和进口的啤梨,则寒性更大一些 。
深秋养生保健的食疗方1、雪梨银耳羹
雪梨2个、银耳50克、冰糖100克 。雪梨切片,银耳泡软时去掉硬根 。锅内加水,放入梨、银耳、冰糖,煮半小时,即可食用 。益气、滋阴、止咳,预防秋季燥咳 。阴血虚体质更宜 。
2、蜂蜜蒸百合
百合120克,蜂蜜30克 。将百合和蜂蜜拌匀,蒸熟 。不时含数片,嚼食、咽津 。补肺、润燥、清热,适用于肺热烦闷,或燥热咳嗽、咽喉干痛等症 。
3、甘蔗山药粥
新鲜甘蔗榨汁约100～150毫升,山药50克,粳米50克 。用蔗汁与山药、粳米一同煮粥 。本粥清热生津、养阴润燥,适用于热病恢复期或津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等 。
【深秋养生保健需注意六大禁忌】
推荐阅读
- 远志有一定毒性 需要小心服用
- 孕妇能泡脚吗 需要注意什么
- 开空调需要开窗户吗
- 烤箱烤鸡翅要多长时间 烤翅中需要多长时间
- nt检查什么，做NT检查需要注意哪些事项？
- 自己怎么验孕最简单的方法，受孕需要哪些条件？
- 人工授精需要多少钱呢？成功率高吗？哪些情况可以做人工授精？
- 半成品排骨要炸多久才熟 半成品排骨炸熟需要的时间
- 米血要炸多久才熟 米血要炸熟需要的时间
- 蒸洋槐花需要蒸几分钟