这些秋季的养生小常识你知道吗？
小常识有？调养应“”的原则，宜，滋润多汁，么秋季小常识有？
养肺为要：要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄 。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋阴润肺养血的作用 。外还食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等 。
宜多吃粥：初秋时节，仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损，所以秋天多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽 。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等 。
秋季干燥，气温，加之夏天人们的体力、精力消耗，体质对较弱，所以要高度重视秋季 。
药物养生 。秋季气候干燥，肺气旺盛，肝气虚弱，脾胃易受影响，所以季秋药补的基本原则应是以滋润为主，忌耗散，辅以补养气血 。常用药物有：西洋参、沙参、茨实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等 。秋季药补还可用一些中成药，如：黄精糖浆、复方蜂乳、雪蛤参精、复方胎盘片、人参健脾丸、生脉饮、玉灵膏等 。上述各种中成药，均有消除燥热对人体危害的功效，即没有口干、舌燥等症，亦可少量服用，以达到养生目的 。
柑桔：柑桔性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳 。平日吃多个酸甜可口的柑桔，养生润肺润喉 。
柿子：柿子有润肺止咳、清热生津功效 。红而软的熟柿，可治疗口干唇烂、烦热等症 。柿子清润养心，多吃对缓解压力也会有很好的帮助作用 。知道柿子还可以做成柿饼，柿饼当然也是很好的滋养品，有止血润大便的作用 。柿子可谓是秋天的象征 。
菊花茶：秋天气候干燥，难免会眼干眼涩，尤其是学生和总是面对电脑的上班族 。菊花茶具有清肝明目、杀菌消毒的作用，而且菊花茶同样具有降血脂降胆固醇、延缓衰老的作用 。菊花泡茶时可以放入适量的枸杞，菊花枸杞茶可以滋阴补肾，起到益精明目的作用 。
杜仲茶：杜仲茶是有名的保健茶，可以补肝肾、降血压血脂、美容养颜和帮助睡眠等功效，多喝杜仲茶对失眠多梦、三高的人很处，经常失眠的人可以在睡觉喝一杯 。
决明子茶：决明子茶同样是秋天适合喝的茶之一，因为决明子茶可以清肝明目、降低血脂和胆固醇，而且决明子茶有利于通便，对于秋季干燥容易便秘有一定的治疗作用 。
慢跑：如果你喜欢人锻炼，那么慢跑是不错的 。秋季清爽宜人，正是慢跑的好时节 。
自行车：如果你想欣赏秋季的美景，山地车可以帮你实现这一愿望 。与徒步走和长跑不同的是，这项对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他 。臀大肌、股四头肌在上下山的过程中都能得到锻炼 。
快步走：在公园快走，既能锻炼心肺，还能欣赏秋景，何乐而不为呢?快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力 。
【这些秋季的养生小常识你知道吗？】
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