秋季男人养生吃什么好？ 男人秋季养生小常识
的分泌代谢经常遭到破坏，因他们更易患高血压、中等 。而维生素E能胆固醇堵塞血管，体垃圾 。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物 。美国营养学妮基?库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的溶纤维素，通过清理胆固醇来保护心脏和血管 。在一些中，燕麦降低心脏病险的几率达到了30%，甚至更高 。
男性由于在、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养 。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付 。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，而对抗压力 。
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌 。你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳 。大蒜另不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物 。
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益 。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼 。
如果非要喝酒，就喝红酒 。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率 。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化 。最近研究结果也显示，红酒对预防男老年痴呆症也有功效 。一般来说，中年男人平均每天饮用100150毫升(约23两)为宜 。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好 。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收 。
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