3 9大妙招帮你调理便秘困扰
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【3 9大妙招帮你调理便秘困扰】7、持四步保健操
定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强 。专家教给大家四步保健操：一、练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下 。二、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善 。三、排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟 。四、耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回 。
8、别靠泻药解决
一旦发生便秘时，不要滥用泻药，应首先查明原因，针对病因进行治疗 。滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能，造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行 。
9、笑缓解便秘
美国肠道学专家坎仑介绍，大笑时震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化缓解便秘，且能缓解压力与紧张 。
经常便秘的朋友，一定要注意以上调理事项哦 。
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