男性需要补充6种营养
人都会有生老病死 ， 但是人们都知道要去预防这些 ， 尤其是男人 ， 压力大 ， 是社会的主要劳动力 ， 那么男性必须进补的营养有哪些呢？下面一起来看看吧 。
补药一：番茄红素--前列腺之宝
男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势 ， 前列腺癌一直是男人的最大杀手 。最新研究成果表明 ， 每天摄取30毫克番茄红素 ， 可以达到预防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多种癌症的效果 。因此 ， 在前列腺疾病的治疗中 ， 补充番茄红素是必不可少的 。它是目前自然界中被发现的最强抗氧化剂 。科学证明 ， 人体内的单线态氧和氧自由基是侵害人体自身免疫系统的罪魁祸首 。番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E ， 其淬灭单线态氧速率常数是维生素e的100倍 。它可以有效的防治因衰老 ， 免疫力下降引起的各种疾病 。
量：人体无法合成番茄红素 ， 必须从膳食中摄取 ， 吃一个生番茄只能吸收0.05毫克的番茄红素 。
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补药二：维生素A--护眼“小卫士”
维生素a素有“护眼小卫士”之称 ， 如果人体缺乏它 ， 眼睛感受弱光的能力便会下降 ， 对黑暗环境的适应能力也会减退 ， 严重时容易患上夜盲症 。维生素a是由胡萝卜素转变而成的 。除胡萝卜之外 ， 红薯中也富含丰富的胡萝卜素 ， 能提供丰富的维生素a ， 可以增进视力 ， 而且常食红薯对皮肤有好处 。
补药三：钙让男性的骨骼硬起来
【男性需要补充6种营养】中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要 ， 而且中年男人的钙每天都在流失 。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮 ， 而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些 ， 也就是说 ， 适当补充钙质还具有减肥疗效 ， 这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息 。
量：医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克 ， 但大部分男性都做不到这一点 。柠檬酸钙比较适于吸收 。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克 ， 晚上摄入另一半 ， 因为这样服用可以达到最大吸收量 。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题 。另外注意补钙也不要超过2.5克 ， 因为那会带来危险 。
补药四：甲壳素——男性关节的润滑油
也许你已经注意到了 ， 30多岁的他已经不再拥有19岁时那样柔韧的关节 ， 这是因为他身体中的甲壳素减少所致 。英国《柳叶刀》杂志发表了一篇对200个有关节疾病的人进行的连续3年的研究报告 ， 该报告指出 ， 甲壳素可以减轻关节疼痛 ， 并使关节的强度增强25% ， 还可以预防进行性风湿性膝关节炎 。因此甲壳素可以预防关节损伤 ， 从而使他身手矫健 。
另外 ， 日本研究证实 ， 甲壳素具有免疫强化作用 ， 有助于减少肿瘤细胞的伤害;在环境污染日益严重的今天 ， 减少体内重金属的积蓄甲壳素有助于体内废物的排除 ， 而确保人体生理机能的正常运作 。
量：让他每天服用1.5克的甲壳素 ， 如果和软骨素一起服用效果会更好 。饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入 。
补药五：硒——有助于男性抗癌的物质
“没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强 ， 硒可以让癌症细胞自行灭亡 。”美国药物协会人类营养研究中心的主任gerald f combs博士说 。combs博士研究的是提高硒摄入量与癌症发病风险降低之间的联系 ， 这些癌症包括前列腺癌 ， 克隆病 ， 肺癌以及其他癌症 。试验证明 ， 饮食中硒的缺乏 ， 会造成脂质过氧化物的增加 。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑 ， 也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中 ， 引起诸多系统病变 。north carolina大学动物实验证实：身体内硒含量较低可以让病毒更容易发生突变 ， 从而加重感冒的症状 。
量：需要每天补充硒 。按世界卫生组织要求：人体膳食中每日需含200微克硒 ， 当然 ， 如果他生病了 ， 最好要多一些 。巴西坚果中含有丰富的天然硒 ， 每个坚果中含有100毫微克的硒!
补药六：ω-3s脂肪酸——男性“护心”专家
ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块 ， 让血液流动性增加 ， 可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动 。研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率 。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮) ， 并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老 。
量：每天1克就够了 。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2至4克 ， 这种脂肪酸有有一定的鱼腥气味 。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源 。食用ω-3s脂肪酸也不可过量 ， 因为过量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的风险 。
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