20—30岁女人补充蛋白质的黄金年龄
导读：20岁到30岁的女性由于生理以及工作生活等方面的压力，很多女性身体都缺乏蛋白质，我们都知道蛋白质对我们人体的重要性，尤其是女性，那么在这个时期女性应该怎样补充蛋白质呢，下
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20岁到30岁的女性由于生理以及工作生活等方面的压力，很多女性身体都缺乏蛋白质，我们都知道蛋白质对我们人体的重要性，尤其是女性，那么在这个时期女性应该怎样补充蛋白质呢，下面我们一起来看一下：
20—30岁女人补充蛋白质的黄金年龄
这个阶段的女性正是事业上的黄金时期，加班、熬夜、用脑过度尤如家常便饭，饮食也极不规律，所以不可避免地造成了蛋白质的缺乏 。蛋白质是人体细胞和脏器的“灵魂”，身体组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，蛋白质长期得不到充分供给，还会导致记忆力下降，精神萎靡，反应迟钝 。严重者会出现抵抗力降低，感染性疾病分辨率增高等 。
【20—30岁女人补充蛋白质的黄金年龄】食物供给：最好的蛋白质来自动物食物、奶类、蛋类和豆类制品 。各类海产品不仅蛋白质含量高，质量好，而且脂肪含量低，是补充优质蛋白的最佳选择 。豆制品是植物性食物中蛋白质含量最丰富的食品，每日进食2两豆类食物是一种好习惯 。
健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素 。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键 。
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