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坐月子是中国人生完孩子后必须做的事 ， 不仅有助于产妇快速恢复 ， 同时还肩负着喂养宝宝的重任 ， 能够给宝宝提供优质且足量的母乳是非常重要的 ， 因此在月子里要多吃下奶的食物 。那么坐月子吃什么有奶水多？
茭白：不仅美味而且营养非常丰富 ， 其不仅还有碳水化合物 ， 还含有非常丰富的蛋白以及多种维生素和矿物质 。茭白的主要功效有催乳、解热毒以及利二便等 。在月子期间想要催乳 ， 可以将茭白与猪蹄同煮食用 ， 催乳的效果比较好 。
汤水：汤水喝的足是有利于下奶的 。根据每一位产妇的不同口味可以选择饮用不同的催乳汤水 ， 比如花生炖猪脚、鲫鱼汤或是乌鸡汤、酒酿蛋花汤等 。不过如果饮品中含有麦芽成分的 ， 哺乳妈妈们千万不能饮用 ， 因为麦芽有回奶的作用 。
豌豆：豌豆就是所谓的小青豆 ， 含有丰富的磷元素 ， 其主要的功效是通乳、生津、解疮毒等 。想要下奶的哺乳妈妈可以多吃一些煮熟的青豌豆或是豌豆苗汁 ， 对通乳是很有帮助的 。
【坐月子吃什么有奶水多】豆腐：豆腐的功效主要表现再清热解毒、益气和中等 。其也是一种很好的催乳食物 ， 将豆腐、红糖和酒酿一同加入水煮熟后服用 ， 能起到生乳的作用 。
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