每天都运动,身体反而越来越差?可能是忽视了这5个“误区”

现在大家对自己身体的健康要求越来越高,不少人都会选择去健身房锻炼,或是在公园中跑步,但是一些人每天都在锻炼,却发现自己的身体状况却越来越差,这是为什么呢?也许就是以下这5个误区没掌握到!

每天都运动,身体反而越来越差?可能是忽视了这5个“误区”

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误区一:运动强度越大减肥效果越好
研究证实,人体内脂肪的减少决定于锻炼时间,而不是锻炼的强度 。因为各种锻炼刚开始时,首先消耗的是身体里的葡萄糖,在糖消耗后才开始消耗脂助 。进行剧烈运动的人在消耗糖后多已筋疲力尽,不容易再继续坚持,因而脂肪消耗不多,达不到减肥的目的 。只有较舒缓且平稳的持久运动,如慢跑、走路等,才可以消耗更多的热量,逐渐实现减肥的目的 。
误区二:运动量越大越有益健康
这种说法也不科学 。有关研究资料证明,有益健康的运动范围很广泛,但运动强度较小的低强度有氧运动对健康也是很有帮助的 。
每天都运动,身体反而越来越差?可能是忽视了这5个“误区”

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误区三:晨练比暮练好
事实上,早晨人的血液粘稠度高,血栓形成的危险性也相对增加,是心脏病的频发期 。相反,黄昏是体育锻炼的最佳时间,由于人在黄昏时的心跳、血压最平稳,最适应运动时心跳、血压的改变 。黄昏时人的嗅觉、听觉、视觉、触觉十分敏感,人体应激能力是一日中最强的,体内化解血栓的能力也达到最佳水平 。因此,实际上下午锻炼比晨练好得多 。
误区四:停止锻炼使人发胖
在现实生活中,的确有些人在停止锻炼后发胖了,然而发胖的原因并非是停止了运动,而是停止运动后还在吃与运动时一样多的食物,使其从食物中摄取的热量大大超过消耗的热量,因而造成肥胖 。倘若停止锻炼后随着热量消耗的减少,跟着相应减少食物中的热量摄入,就不会发胖了 。
每天都运动,身体反而越来越差?可能是忽视了这5个“误区”

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误区五:运动后马上休息
当身体开始运动时,体内的新陈代谢也会逐渐加快,血液循环加快,但是当我们刚结束运动时,其实这样胜利反应都不会马上就平稳下来,若是马上就进行休息或是躺下,会骤然减缓血液循环,甚至出现晕厥的情况 。所以一旦进行了剧烈运动,还是要先做些平缓的运动,让身体活动慢下来,再休息 。
生命在于运动,希望大家在增强自己身体体质的时候,注意到这些“误区”,更加健康地生活!
【每天都运动,身体反而越来越差?可能是忽视了这5个“误区”】

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