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坚挺饱满的胸部，是众多男性朋友的追求，而现今，也成为了时下众多女性的追求 。为了身体线条，也让自己更加自信，丰胸就成为了女性朋友们必须要做的事情，以下8个在家就能够丰胸的小技巧，你们更是要认真学习一下了 。
饮食调节：
因为乳房是由结缔组织和脂肪组织组成的，而结缔组织的主要成分是胶原蛋白 。胶原蛋白对乳房有营养保健的作用 。多食含有胶原蛋白的食物如猪蹄，猪皮，花生，豆制品，奶制品等！雌激素增加可以促进乳房的发育，而VB是合成雌激素的必要成分，VE可以调节雌激素的分泌，所以平时要多食瘦肉，蛋类，胡萝卜，藕，芝麻等！
进行健胸锻炼：
做一些健胸操，多做扩胸运动 。在工作之余，不要忘了锻炼，如深呼吸，活动四肢和腰部，可以选一些适合自己的健胸操来做，一定要坚持，才会有效果 。要注意坐姿和站姿，做到抬头挺胸，工作时不趴在或靠在桌子上，要保持15厘米的距离 。睡觉时不要趴睡，对乳房是很不利的哦！
按摩促进二次发育：
晚上洗完澡的时候可以用手在胸部周围按摩 。在按摩的同时涂抹点摩亭，因为 摩亭 渗透力是其他美乳霜的20倍不止，所以再加上自己按摩促进胸部的微循环，霜里面的营养就能很快的被胸部吸收了，这样就能实现营养按摩双效合一，天天这样子做 。胸部自然而然的就大了 。
月经期是最好的丰胸时间：
在经期雌激素分泌增多，可以多食含维生素B的食物可，多吃一些含胶原蛋白的食物，如猪蹄，花生，豆制品等 。配合涂抹精油进行胸部按摩，睡觉前做仰卧，和扩胸运动，有利于乳房的丰盈和坚挺 。
养成好的生活习惯：
心情舒畅，注意饮食，不节食，多进行体育锻炼，不俯卧睡 。生活不规律会直接影响到新陈代谢影响到荷尔蒙的分泌，继而影响到乳房的变化 。
适合的胸罩：
穿着适合自己尺码的胸罩，这点非常重要！从青春期的发育开始，就应该精心挑选，不能太小太紧了，会影响发育；也不能太宽松了，会出现下垂松弛的情况 。应该穿上以后感觉很轻松，而且能起到收紧上托的作用 。并且，胸罩应该根据自己身材的不同阶段，而进行适当调整 。
注意睡姿：
养成一个良好的睡姿，对于胸部也会有很大帮助 。不少女性，喜欢趴着睡觉，可是如何床很硬，加之趴着时间长，会对胸部很损伤，导致皮肤松弛、乳房外扩变形 。可以采取仰卧睡姿或者趴着睡觉的时候，在肩膀处垫上一个小枕头 。
重在心情：
一个女人是否漂亮，不在乎她的外貌，而在乎她的气质 。而气质，则是由自己心情和内涵决定的 。所以说，应该经常性地自我调整，自我减压，不要让生活中的烦琐事影响到自己的心情 。哪怕真的生气了，也应该及时疏导，及时释放 。这对于胸部的改善也至关重要！
【8个在家丰胸的小窍门】以上8个在家就可以丰胸的技巧和注意事项，你们都了解了吗？其实丰胸跟减肥一样是一个漫长的过程，一定要坚持 。而且以上一些丰胸技巧除了能够达到丰胸的效果外，还能预防一些胸部的疾病 。
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