有这些症状警惕心血管疾病 如何预防心血管病
心血管疾病的发生可以引起一系列心脏和血管的病变，但除了心悸、心前区疼痛这些明显症状外，在心脏发病早期就有一些皮肤、四肢、呼吸上的体表征兆，了解这些征兆，有助于心血管疾病的早期诊断 。那么心血管疾病有哪些症状呢?下面小编就为大家讲解一下!
皮肤
若一个或数个指(趾)经历了由白变紫再变红的过程，则是典型的雷诺综合征症状 。由指(趾)动脉开始，到毛细血管和小静脉，先后发生痉挛或功能性闭塞，因而局部皮肤苍白 。之后动脉痉挛先于小静脉痉挛消退，而造成毛细血管内血液淤滞、缺氧，出现紫绀 。血管痉挛解除后，局部循环恢复，并出现反应性充血，故皮肤出现潮红，最后转为正常色泽 。
对于血栓闭塞性脉管炎，患者早期皮肤轻度潮红，随着病情发展，可呈苍白色或青紫色 。发生血管痉挛时，患肢可突然剧烈疼痛，皮肤冰冷而呈苍白色 。
如果脸色呈暗红色，可能是患了风湿性心脏病、二尖瓣狭窄 。如果呈苍白色，则有可能是二尖瓣关闭不全的征象 。当脸色灰白而发紫，表情淡漠时，或是心脏病晚期的病危症状，需重视治疗 。
呼吸
呼吸困难、短促通常都是系列心脏病的第一征兆 。当做一些轻微活动，或处于安静状态时，若出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽、咳痰，这种情况很可能是左心功能不全的表现 。通常心功能不全时，血液和氧气不能很好的输送到心脏，从而导致呼吸困难 。
耳朵
心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现 。另外，如果耳垂出现一条连贯的皱褶，极有可能是冠状动脉硬化所致;如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条如小指粗的表筋，很可能是右心功能不全的先兆 。
四肢
中老年人患心脏病时，往往会出现下肢水肿，这是心脏功能不全导致的静脉血回流受阻的表现 。手指末端或趾端明显粗大，并且甲面凸起如鼓槌状，常见于慢性肺源性心脏病或紫绀型先天性心脏病患者 。
上述体表特征出现并持续存在时，应引起一定的重视，及时到医院检查 。体表的早期症状对心血管疾病的诊断有一定帮助，但还需进一步到医院确诊 。
心血管病的预防方法
第一周：开始行动
头一周的锻炼目标非常简单，那就是行动起来，让自己的身体开始适应运动的模式 。此时固定的有氧运动是不错的选择，可以使用健身房里的健身器械或者通过跑步、骑自行车、游泳等方式，进行三次中等强度的锻炼 。再次，锻炼后休息一天 。这个星期，你只需要考虑锻炼模式，不用过多地关注锻炼效果 。但为顺利排出体内毒素，每天应保证至少喝两升水 。
锻炼强度：每次锻炼30分钟左右，对心血管健康大有裨益 。
第二周：间歇性锻炼
通过第一周的预热，人们会感到身体充满了活力 。这周的间歇性锻炼，能使人们避免在工作压力与恢复周期的相互交替中感到过度疲惫 。快走、跑步、骑自行车或使用健身器械是合适的锻炼方式 。锻炼过程由3分钟中低强度运动和2分钟高强度运动交替组成 。这既能保证人在剧烈运动后得到充分恢复，也为下一个间歇性锻炼做了准备 。注意每天多吃水果，但不要吃含白色碳水化合物的食物，如面包、奶酪等 。
锻炼强度：先进行一般的有氧运动，接下来是间歇性锻炼，将提高心血管机能的3分钟低强度运动和2分钟剧烈运动交替进行，重复上述两个步骤6次 。
第三周：对抗性训练
它有助于促进人体的新陈代谢 。需要注意的是，除了富含抗氧化剂的绿茶，尽量避免让咖啡和碳酸饮料参与你的生活 。
锻炼方法及强度：先进行间歇性锻炼，再进行30分钟左右的力量训练，如弓步、半俯卧撑、扶健身球做下蹲、单手握哑铃作划船状 。
第四周：分部位练习
此时，又到了再一次加大锻炼强度的时候了 。试着增加每次间歇性锻炼的时间，同时将身体划分为上、下两部分进行锻炼，即加强对身体上、下部分肌肉群的锻炼 。不要担心锻炼后肌肉有轻微的酸痛感，这种情况很正常，不会造成伤害 。
锻炼方法及强度：1.进行间歇性锻炼;2.针对上肢的锻炼：向下拉伸手臂、转腰、两手在背后交叉下拉(坐式)、两腿屈伸(坐式)、单臂举哑铃;休息两分钟后，按顺序重复上述动作2次;然后休息半分钟，可用坐式屈团身(双腿伸直，上身后仰，身体保持平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈 。练习中双脚始终不能触及地面或床面)等方法锻炼腹肌 。3.针对下肢的锻炼：腿部推蹬、弓步、踏板练习、3分钟骑车练习，重复上述动作4次 。
第五周：补充能量
在顺利度过上星期，并享受了增加锻炼强度的过程后，现在你的能量水平将要达到峰值 。从这一刻开始，需要改善自己的肌肉张力 。如果发现自己产生了强烈的饥饿感，在锻炼后一定要补充一些蛋白质和碳水化合物 。不需要吃太多，很少的食物就能让你从高强度的锻炼中恢复过来，并有效地阻止再度产生强烈的饥饿感 。
锻炼强度：1.进行间歇性锻炼;2.锻炼上肢;3.锻炼下肢 。
第六周：快要靠近终点
最后一星期，你会发现并深深地感受到自己的身体发生了梦幻般的改变，不过，一定不能让自己的辛苦锻炼成果付诸东流，下定决心将运动保持到新年吧 。锻炼方法与第五周相同 。需要强调的是，以上任何运动，都要有5分钟的准备活动以及运动后的5分钟调整活动 。
【有这些症状警惕心血管疾病 如何预防心血管病】
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