教MM如何告别**下垂

拥有完美的**,是每个女性梦寐以求的事情 。可是天天坐在电脑前,哈腰驼背,时间长了会有地心引力造成的**下垂 。做这几个动作,可以轻松告别office**下垂危机 。
弹性无敌动作
扩胸活动
双手合十,手臂呈水平状放于胸前 。手臂与手掌呈垂直状态 。
手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前 。注意保持直线运动 。
手臂慢慢向左、右做平移运动 。
持续不断地重复着向上、下、左、右的运动,做5分钟 。
简单而有效的延缓肺功能衰退的方法,就是“扩胸运动”
【教MM如何告别**下垂】双手交叉,一只手抓住另一只手的手腕,然后提高至肩头位置,两只手互相推动 。
一边推动,一边提高至头部后,再返回肩头位置,来回5次交换手臂的位置再做,重做20次 。
双脚与肩头同宽站好,背部挺直,深深地用力吸一口气,然后缓慢地将两只手臂提起 。接下来,双臂向后伸,大幅度打开,缓缓地吐气,同时**向前挺 。
方法:每坐一两个小时后,站起来,双臂展开,做扩胸活动 。每次舒展**三五分钟 。活动的次数、强度和频率,应根据自己的身体状况而定 。扩胸同时,可上下左右,缓缓活动颈部,自由自在地耸抬双肩,侧侧腰身,做深呼吸,并不时捶打或按摩腰部肌肉 。
整个过程要放松自然,这样才能使心肺功能增强,改善脑缺氧状况,达到松弛大脑神经、振作精神的作用 。同时由于“扩胸运动”时需要站起来,这样一个小动作还可以使腿部的肌肉收缩,令下肢的血液回流至心脏,有效预防深静脉血栓的形成 。

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