那些含碘性食物和水果 碘含量高的饮食
碘是我们身体必须要有的一种微量元素,缺乏碘的话,身体就会出现各种各样的疾病,所以当身体缺乏碘的时候,就应该要通过饮食来进行补充,让自己的身体保持一个健康的状态,这样才能够预防疾病,下面给大家介绍一下哪些食物含有碘,想要了解的人就跟着小编一起来看看吧 。
鱼肉,鱼肉里面的碘含量还是比较高的,除此之外,鱼肉里面含有非常多种的维生素,像是维生素a,b族维生素,维生素d,而且矿物质,不饱和脂肪酸以及优质蛋白等营养成分,也是鱼肉里面所含有的 。
鱼脑,鱼脑也是非常不错的补充碘的有效途径,鱼脑里面不仅含有大量的不饱和脂肪酸,而且还含有磷脂类的物质,这些营养物质可以达到很好的补充碘的作用,特别是孕妇食用,不仅可以补碘,而且还可以有助于婴儿大脑的发育,鱼脑里面含有大量的胆固醇,所以吃的时候一定不要过量,避免胆固醇过高,伤害到身体的健康 。
有一些水果里面也含有非常丰富的碘元素,像是樱桃,橘子,香蕉,凤梨,番茄,桃子,苹果酱,腌制水果,苹果,柠檬,西瓜,这些水果里面都含有非常丰富的碘,如果缺少碘的话,就可以选择自己喜欢吃的水果来吃 。
上面给大家介绍的就是哪些水果和食物含碘,现在大家应该也有所了解了吧,上面给大家介绍的这些食物都含有非常高的碘,所以如果有需要的话,就可以选择这些食物来吃,但是大家也不能够盲目的滋补,最好能够听取医生的建议,今天小编就给大家介绍到这里了,希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助 。
【那些含碘性食物和水果 碘含量高的饮食】
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