办公室保健：教大家如何做塑身操
现在，我们给大家介绍一下塑身操 。塑身操准备动作：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方 。具体的塑身操动作为：
一、塑身操之使头颈部位的曲线柔美 。
动作：仰头4拍还原，低头4拍还原 。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组 。
二、塑身操之使胸臂部曲线柔美 。
【办公室保健：教大家如何做塑身操】动作1.两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原 。
动作2.均匀呼吸，默数10拍，还原 。一个完整的动作做完为1组，做2-3组 。
三、塑身操之收紧腹部，缩小腰围 。
动作1.尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原 。
动作2.左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈 。一个完整的动作做完为1组，做2-3组 。四、塑身操之收紧大腿内侧肌肉，锻炼腿部线条 。
动作1.勾脚尖，绷脚尖各10下，向内、外环绕10圈 。
动作2.双腿上，下交叉10下 。
动作3.双腿交叉，默数4拍：双腿打开，保持动作，膝盖不能弯，默数4拍，来回做8次，一个完整的动作做完为1组，做2-3组 。
想知道更多有关办公室保健的信息，请访问http://care.fh21.com.cn/bgs/
推荐阅读
- 白领小心坐姿不当变成病
- 在办公室工作的白领应该如何做保健工作呢
- 职场女性如何办公室保健?
- 四个妙招教你如何自查子宫肌瘤
- 16岁孩子厌学叛逆该怎么教育 16岁孩子厌学叛逆该如何教育
- 级别高的办公室一般称为
- 春季养生信息
- 2 冬季养生保健方法和要点
- 如何给孩子补充微量元素 教你方法
- 抗癌保健品排行榜