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体寒怎么调理女性,女生体寒怎么办

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女生体寒怎么办体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状 ， 要想彻底治疗体寒 ， 需要一段较长的时间 ， 但只要我们在生活中多留意 ， 并且长久坚持健康的生活习惯 ， 就能有效地防治体寒 。
身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的 ， 特别是通过下半身肌肉的“使用” ， 能够有效促进全身的血液循环 ， 从而达到体热的效果 。平日里 ， 可尽量用脚尖站立 ， 拉伸拉伸手指 ， 血液循环流畅了 ， 体寒也就得到了有效预防 。
下面 ， 介绍几种简易预防体寒的小办法 。饮食合理可防体寒1.适当摄取盐分在中医中 ， 盐分有着温热身体的说法 ， 所以 ， 适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果 。
【体寒怎么调理女性,女生体寒怎么办】当然 ， 盐分也不可摄取过多 ， 否则 ， 对健康有所影响 。2.控制水分“多余的水分”是体寒女性的大敌 。
多余的水分不仅会吸走身体的热量 ， 还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环 ， 而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因 。3.进食不宜过量进食过量不仅会形成肥胖 ， 还会引起体寒 。
如果进食过多 ， 肠胃活动就会减慢 ， 而血液的大半会在肠胃中滞留 。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷 ， 所以 ， 进食是以八分饱为佳 。
4.“阴性”食物要温热后食用牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性” ， 容易造成体寒 ， 而经过温热加工后 ， 就能转换为阳性 ， 所以 ， 这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用 。（类似苦瓜 ， 香菜都不要吃了）5.多吃北方水果少吃南方水果产于南方的水果往往比北方的水果更“寒” ， 也更容易造成体寒 。
比如 ， 香蕉与苹果相比 ， 香蕉更容易令身体感到寒冷 ， 所以 ， 体寒者应在选择水果时 ， 以北方水果为好 。寒凉水果解燥热夏天的水果多属于寒凉性的 ， 比如梨、苹果和各种瓜类 。
一般来说 ， 实热体质的人夏天代谢旺盛 ， 交感神经占优势 ， 出汗多 ， 经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘 ， 夏天特别喜欢吃凉东西 。所以 ， 热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果 。
但是 ， 寒性水果不能多吃 ， 否则反而对身体有害 。比如 ， 苹果味道甘甜 ， 具有止泻、通便、助消化的作用 ， 经常吃可以使肌肤白嫩 。
但由于其中含有丰富的糖类和钾盐 ， 食用过多会有损心、肾健康 ， 像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食 ， 而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点 。而像梨、柑橘、柚子等水果 ， 具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用 ， 但多吃却容易造成肠胃紊乱 ， 还能导致牙痛、痔疮 ， 甚至引起皮肤黄斑 。
因此 ， 有胃病、胃寒的人最好少吃 。气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎 ， 最好不要吃 。
气虚 ， 一般是指中气不足 ， 力气弱的人或孩童 ， 这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭；而脾虚 ， 是说消化系统比较差 ， 肠蠕动慢 。所以 ， 越吃寒冷的水果 ， 越会降低肠胃蠕动 ， 使肌肉无力 ， 吃多了会因为消化不良而导致腹胀 。
因此 ， 肠胃功能不好的老人和孩子 ， 不太适合吃寒凉水果 ， 如果真的很想吃 ， 可以在午饭后、晚饭前 ， 少吃一点 ， 不可过量 。夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等 。
适宜人群：实热体质温热水果补虚寒虽说夏天寒凉性水果比较多 ， 但在众多水果中 ， 像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的 。尤其对于虚寒体质的人来说 ， 他们气虚脾虚 ， 基础代谢率低 ， 体内产生的热量少 ， 四肢即便在夏天也是冷的 。
相较而言 ， 这类人群的面色比常人白 ， 而且很少口渴 ， 也不喜欢接触凉的东西 ， 包括进空调房间 。所以 ， 这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品 。
不过 ， 一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火 。比如 ， 荔枝中含有降糖成分 ， 多吃会出现低糖反应 。
而对于热性体质的人 ， 由于本身就精力充沛、晚上不易入眠 ， 再加上代谢率偏高 ， 所以更不能吃温热水果 。另外 ， 正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用 。
夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等 。适宜人群：虚寒体质 6.DIY夏日“生姜红茶”“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果 ， 养成每天饮用3—5杯的习惯 ， 身体越来越热 ， 肌肤越来越光滑 。
制作方法：切细的生姜放入红茶中 ， 然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可 。如果时间不充裕 ， 红茶包及管状的生姜产品也可以 。
将切片的生姜放入水中并煮沸 ， 再加入红茶包也可以 ， 感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行 。白砂糖容易让身体感觉寒冷 ， 所以最好不用 。
7. 女性如果经常出现冬天脚怕冷 ， 可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚 。冬天 ， 在看电视或下班休息后使用 ， 可以改善女性的怕冷症 。
8.服用维他命E ， 有助于扩张末梢血管 ， 刺激末梢血液循环的作用 。但维他命E的效果较缓慢 ， 对于习惯性手脚冰冷的人来说 ， 可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才够 。
9.烟碱酸 ， 这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素 ， 并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成 ， 存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中 ， 它的温热效果比较快 ， 例如我们在喝下一杯热咖啡之后 ， 突然全身都温热起来 ， 就是这样的道理 。

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