冬季养生必知的26个小常识

    1、冬季养肺:石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄 , 均有生津止咳、润肺止咳之功效 , 是冬季养肺的上好水果 。
    2、保鲜小窍门:如果将削皮的水果浸泡在凉开水中 , 既可防止氧化而且保持原有色泽 , 还可使水果清脆香甜 。
    3、办公桌上养金鱼与盆景好处多:烦恼的工作中 , 在眼睛疲劳的时候 , 可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿 , 放松双眼 , 赏心悦目 , 能预防干眼症 。
    4、吃火锅时喝点酸奶有好处:吃火锅时喝点酸奶 , 可以保护胃肠道黏膜 , 预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等 。
    5、牙齿保健:喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法 。适量喝水能让牙龈保持湿润 , 刺激分泌唾液 , 起到牙齿保健作用 。
    6、养生花粥:白兰花花粥 , 将白兰花煮成浓汁 , 再加蜂蜜、粳米煮熟 , 能止咳、补脾 , 对食欲不振有帮助 。
    7、有趣短语:以粗茶淡饭养养胃 , 用清新空气洗洗肺 , 让灿烂阳光晒晒背 , 找群朋友喝个小醉 , 忘却辗转尘世的累 。
    8、小雪节气养生:适宜吃降血脂食品 , 如苦瓜、玉米、荞麦等 。要多吃炖食和黑色食品 , 如黑木耳等 。
    9、秋冬换季保养:滋补素食推荐卷心菜 , 其维生素C含量是西红柿的3.5倍 , 多吃能增强机体抗病能力 。
    10、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方:把五个荸荠绞汁 , 加入250克豆浆煮熟 , 再加入适量白糖后即可饮用 。有助缓解秋冬抑郁 。
    11、健康贴士:生吃大蒜需注意:不可空腹生食或食后喝过热的汤、茶 。每次以2至3瓣为限 , 注意不可与蜂蜜同食 。心脏病和习惯性便秘者应少食 。
    12、天灸贴药须注意:又到天灸贴药时 , 专家表示:"三九寒天"天灸对慢性病、呼吸系统疾病疗效较好 , 但并非包治百病 。
    13、冬季进补请注意:冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群 , 不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群 。
    14、保健防治冻疮方法:寒冷的冬天 , 长冻疮是挺烦恼的事 。在每天洗手、脸、脚的间隙 , 轻轻揉擦皮肤至微热 , 可有效地促进血液循环 , 预防冻疮 。
    15、保健节律:起床后马上拉开窗帘或者开灯 , 有助保持精力 , 据研究称 , 这样能让你的生理节奏与一天二十四小时保持同步 。
    16、冬天最佳活动:冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动 , 慢跑、跳舞、滑冰、打球等等 , 都是消除冬季烦闷 , 保养精神改善情绪的良方 。
    17、冬季饮食最佳搭配方:百合配鸡蛋 , 有滋阴润燥、清心安神之功效 。百合清痰水、补虚损 , 蛋黄能除烦热、补阴血 。
    18、动动脚趾健脾胃方法:每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西 , 站立时用脚趾练习抓地 , 均可起到健脾养胃的作用 。
    19、上班族保健方法:端正坐姿 , 上半身应该保持颈部直立 , 两肩自然下垂 , 上臂贴近身体 , 手肘弯曲呈九十度 。正确坐姿能起到保健功效 。
    20、寒冬时节多吃冬笋有益健康:冬笋味道鲜美 , 营养丰富 , 有"利九窍、通血脉、化痰涎、消食积"等功效 。
    21、花草茶"混搭"推荐:玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常饮 , 美容养颜 , 对肝脏和胃部都有滋补的功效 , 更可缓和紧张情绪 。
    22、清新口气有好招:咀嚼甘草、茶叶或者花生米 , 咀嚼时间越长越好 , 能让口气清新 。用淡盐水漱口 , 能起到口腔杀菌消炎作用 。
    23、下午茶的好处:英国科学家研究发现 , 喝下午茶能提高应变能力 , 经常喝下午茶的人应变能力上要比其他人平均高出15% 。
    24、大寒时节养生药膳:牛奶粥有润肺通肠 , 补虚养血之功效 。用一百克粳米煮至六成熟 , 再加上半斤牛奶 , 继续煮至成粥食用 。大寒节气养生:大寒节气 , 是一年中最寒冷的时节 。古有"大寒大寒 , 防风御寒 , 早喝人参、黄芪酒 , 晚服杞菊地黄丸"之说 。注重大寒养生有益健康 。
    25、左右开弓练胸襟:马步深蹲 , 双臂举过头顶做拉弓状 , 工作间隙时练上几下 , 能锻炼**、背部和下肢 。持之于恒有益健康 。
    26、泡温泉注意事项:泡温泉后宜休息两个钟头再开车 , 特别长途 。因为泡温泉使人身心放松 , 同时也会致使人的注意力下降 , 不适宜马上就开车 。
【冬季养生必知的26个小常识】

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