白领办公有空最好也要做腿操
老年人的腿部健壮能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世 。如此说来，老年人要活得更有生活质量，拥有更长的寿命，积极进行腿部锻炼是极其重要的 。
一般来说，锻炼越早越好，从娃娃抓起是最理想的 。不过，都市人大多都工作忙碌 。燕铁斌认为，锻炼要“因时制宜”和“因地制宜”，有闲工夫的时候，可以进行一些运动强度大的锻炼，譬如游泳、爬山、打球、骑车等 。如果时间不多、场合受限，那就可以选择不同的动作来锻炼，办公室保健也是 。
伏案时间长，经常要对着电脑的人，可以绷直大腿抬高，保持10秒，再缓慢放下，重复5-8次 。坐公交车也可以做这个动作 。如果空间很小不适合抬腿，也可以仅仅在站立时绷紧腿部，再放松，反复做几次即可 。“抬起脚后跟再绷腿更理想，每次要保持住5-10秒 。若想加大锻炼强度，还可以采取单腿支撑的方式，轮流换腿做这个动作” 。【白领办公有空最好也要做腿操】在办公室或家里空无一人时，动作幅度稍大点也没关系 。有一个“闭环”动作是靠墙半蹲，让大腿前面的肌肉绷紧，半蹲姿势的高度可根据自己的情况替换，很适合在这个场合来做 。不过，心脏功能差的人半蹲体位可能会发生意外，要避免危险动作 。
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