草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

健康美味又低热量 八大最佳男性减肥食物你吃了吗

生活百科

NO.1 豆腐：57 大卡 (100克)
豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富 ， 而且豆腐蛋白属完全蛋白 ， 不仅含有人体必需的八种氨基酸 ， 而且比例也接近人体需要 ， 营养价值较高;豆腐内含植物雌激素 ，  能保护血管内皮细胞不被氧化破坏 ， 常食可减轻血管系统的破坏 ， 预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生 ， 是更年期妇女的保护神;大豆蛋白能恰到好处地降低血脂 ， 对病后滋养、瘦身、细腻肌肤亦很有好处
NO.2 芋头：79 大卡 (100克可食部分)
芋头又称芋艿 ， 口感细软 ， 绵甜香糯 ， 营养价值近似于土豆 ， 又不含龙葵素 ， 易于消化而不会引起中毒 ， 是一种很好的碱性食物 。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用 ， 又可用来制造菜品、点心 。芋艿为碱性食品 ， 能中和体内积存的酸性物质 ， 调整人体的酸碱平衡 ， 产生美容养颜、乌黑头发的功效 ， 还可用来防治胃酸过多症;芋艿含有丰富的黏液皂素及N种微量元素 ， 可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常 ， 同时能增进食欲 ， 帮助消化 ， 故中医认为芋艿可补中益气 。
NO.3 包子：120 大卡 (100克)
小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质 ， 有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的作用 ， 主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等 。
NO.4 饺子：240 大卡 (100克)
有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等 ， 营养丰富 ， 为温补强壮食品 ， 具有补中益气 ， 健脾养胃 ， 止虚汗之作用 ， 对脾胃虚寒 ， 食欲不佳 ， 腹胀腹泻有一定缓解功效 。
NO.5 面条：280 大卡 (100克)
面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等; 面条易于消化吸收 ， 有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等作用 。面条含有丰富的碳水化合物 ， 能提供足够的能量 ， 而且在煮的过程中会吸收大量的水 ， 100克面条煮熟后会变成400克左右 ， 因此能产生较强的饱腹感 。硬质小麦含有B族维生素 ， 它们对脑细胞有刺激功效 ， 所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的 选择 。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品 ， 晚上吃面则不利于消化吸收 。
NO.6 粉丝：335 大卡 (100克)
【健康美味又低热量 八大最佳男性减肥食物你吃了吗】粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质 。粉条有良好的附味性 ， 它能吸收各种鲜美汤料的滋味 ， 再加上粉条本身的柔润嫩滑 ， 更加爽口宜人;但是粉条含铝很多一次不宜食用过多 。
NO.7 大米：346 大卡 (100克)
稻米是中国人的主食之一 ， 由稻子的子实脱壳而成 。稻米中氨基酸的组成比较完全 ， 蛋白质主要是米精蛋白 ， 易于消化吸收 ， 无论是家庭用餐还是去餐馆 ， 米饭都是必不可少的 。
稻米按照品种类型分为籼米、粳米和糯米三类 。大米中各种营养素含量虽不是很高 ， 但因人们食用量大 ， 故其也具有很高营养作用 ， 是补充营养素的基础食物;米粥具有补脾、和胃、清肺作用 。
NO.8 黑豆：381 大卡 (100克)
黑豆营养全面 ， 含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质 ， 有活血、利水、祛风、解毒之作用 。
具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的功效 。

    推荐阅读


    上一篇：2021流星雨大全时间表 2021年流星雨时间表

    下一篇：什么是三星堆