孕妇贫血吃什么好

孕妇贫血吃什么好
孕妇贫血吃什么水果
孕妇贫血吃什么粥
孕妇贫血吃什么蔬菜
孕妇贫血喝什么汤
孕期贫血如何治疗

贫血是很多准妈妈在怀孕期间都会出现的症状，贫血一般表现为头晕耳鸣，面色苍白。如果孕妇出现了贫血的症状，需要引起足够的重视。下面我们来了解一下孕妇贫血吃什么好。

孕妇贫血吃什么好
孕妇如果出现了贫血的症状，需要及时调整自己的饮食习惯，多吃一些含铁量丰富的食物来防治缺铁性贫血，下面我们一起来看看孕妇贫血吃什么好。
1.含铁丰富的水果蔬菜
有很多水果蔬菜中富含铁质，比如菠菜，黄花菜，草莓，樱桃等等。女性在孕期多吃些含铁丰富的蔬菜水果，不仅可以补铁，还可以补充维生素C和各种微量元素，对身体颇有益处。
2.动物内脏
动物内脏中含有大量的铁元素，适量吃一些可以有效补铁。但是不能多吃，因为动物内脏中胆固醇含量也很高，吃多了会导致高胆固醇。
3.瘦肉
瘦肉尤其是瘦猪肉中的含铁量很丰富，孕妇多吃些瘦肉不仅可以补铁，还可以补充蛋白质，增强身体的免疫力。
4.补铁剂
如果孕妇贫血的程度比较高，可以在医生的指导下服用补铁剂。需要注意的是，补铁剂和富含维生素C的食物配合起来食用才能促进人体对铁的吸收和利用，因此在服用补铁剂的时候也要多吃一些水果和蔬菜。

孕妇贫血吃什么水果
女性在孕期的血容量较孕前增加了不少，因此特别容易出现贫血的症状。那么孕妇贫血吃什么水果好呢?
1.樱桃
樱桃的含铁量非常丰富，远远超过了其它水果。吃樱桃不仅可以补充维生素C，还可以补血。
2.草莓
草莓有保护牙龈，清新口气的的功效，其实草莓的含铁量也很丰富，多吃草莓可以补铁，预防贫血。但草莓的含糖量较高，不宜多吃。
3.苹果
苹果中含有丰富的维生素C，果酸以及膳食纤维，吃苹果对预防贫血有一定的作用，还可以预防便秘，降低胆固醇。
4.菠萝
菠萝的铁含量也是水果中较为丰富的，适量吃一点菠萝可以预防缺铁性贫血。

孕妇贫血吃什么粥
1.虾仁粥
用料：
大米，虾仁，香菜，葱，姜，盐，白胡椒粉，植物油
做法：
【孕妇贫血吃什么好】大米淘洗干净，香菜去除根部以及老叶，洗净切成小段，姜切成片，葱切成葱花。
虾仁中加入少量白胡椒粉，盐，油腌制一会儿。
电饭煲内加足量清水，倒入大米，虾仁。
接通电饭煲的电源，按下煮粥键。
出锅前加入香菜，葱花，盐。
2.皮蛋瘦肉粥
用料：
大米，皮蛋，瘦肉，香菜，姜，油，盐
做法：
大米淘洗干净，香菜去除根部以及老叶，切成小段，姜切片。
瘦肉冲洗干净，切成肉丝，加少许盐，淀粉，油腌制一会儿。
锅内加入足量清水，倒入大米和腌制好的肉丝，先开大火煮至沸腾，然后转小火慢炖。
皮蛋剥去外壳，切成小丁。
米粥煮至快熟时，加入切好的皮蛋，再煮五分钟即可出锅。
出锅前加香菜和适量盐进行调味。
孕妇贫血吃什么蔬菜
多吃蔬菜也是预防和治疗贫血的一种有效手段，那么孕妇贫血吃什么蔬菜比较好呢?
1.胡萝卜
胡萝卜中含维生素B，维生素B有助于补血。贫血人士可以将胡萝卜用油炒一下再食用，有助于人体吸收胡萝卜素。
2.黄花菜
黄花菜又名金针菜，忘忧草，是一种补铁佳品，它的含铁量比我们熟知的菠菜还要高。
3.菠菜
菠菜是生活中常见的蔬菜，它不仅价格亲民，含铁量也很高。但菠菜不适合与豆腐，牛奶等含钙量丰富的食物一起食用，以免产生结石。
孕妇贫血喝什么汤
1.菠菜蛋花汤
用料：
菠菜，鸡蛋，鸡精，盐，油，葱
做法：
菠菜冲洗干净，放入开水锅中焯一下。鸡蛋磕入碗中，加少量盐搅拌均匀。
锅内倒油，油热后倒入菠菜翻炒片刻。
油锅内倒入足量开水，开火煮至沸腾后倒入蛋液，搅拌均匀。
出锅前加适量盐和鸡精进行调味。
2.豌豆牛肉汤
用料：
牛肉，豌豆，油，黑胡椒粉，食用盐，水淀粉，料酒。
做法：
将牛肉处理干净，切成小块，放入清水锅中，加适量料酒，煮至熟软。豌豆洗净待用。
锅烧热倒入适量油，油热后加入豌豆翻炒片刻。
将豌豆倒入牛肉汤锅中，先开大火煮至沸腾然后转小火慢炖。
出锅前用水淀粉勾芡，然后加入黑胡椒粉和盐调味。
孕期贫血如何治疗
孕妇如果出现了贫血的症状，不仅要改变自己的饮食习惯，还要调整自己的生活方式。下面我们一起了解一下孕期贫血如何治疗。
1.调整自己的饮食。孕妇要多吃含铁量丰富的食物，比如动物内脏，牛奶，樱桃，瘦猪肉。一些富含维生素C的蔬菜水果也要和这些食物配合起来食用。
2.少食多餐。孕妇可以少食多餐，增加用餐的次数和食物的种类，这样有助于均衡营养。
3.不宜剧烈运动。剧烈运动会加剧孕妇贫血头晕的症状。
4.保证孕期充足的睡眠。孕妇必须得到充分的休息，操劳过度会加重孕妇贫血的症状。
5.放松心情。准妈妈们在孕期保持一个愉悦的心情才能增强身体的免疫力，这样也会有利于宝宝的成长和发育。
6.戒烟戒酒。孕妇在怀孕期间要严格的戒烟戒酒，零食也要少吃。另外，出现了贫血症状的孕妇不能多喝茶，茶水里含有鞣酸，会阻止人体对铁的吸收。
7.如果孕妇贫血的程度比较高，可以在医生的指导下服用补铁剂。需要注意的是，补铁剂和富含维生素C的食物配合起来食用才能促进人体对铁的吸收和利用。
如果孕期出现了贫血的症状，说明孕妇的营养没有跟上，身体过于虚弱，需要及时调整自己的饮食，多吃一些可以补血的食物。经过了上文的介绍，相信大家已经了解了孕妇贫血吃什么好。