男人想长寿 别学诸葛亮
司马懿曾这样说诸葛亮：“睡少而事多，必不能长久 。”不日，诸葛亮果真病死于五丈原 。这句话的意思是，如果一个人睡眠过少，而劳心的事情又多，身体必然不能支撑很久 。人的生活起居没有规律，心理压力过重，会导致情绪不稳、心理失衡，还会导致高血压和心脏病等，甚至有可能致命 。
【男人想长寿 别学诸葛亮】《素闻·上古天真论》中亦有记载：“起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去 。”这是指在生活上要做到“有常”，即生活、睡眠有规律，劳逸有度，不能过于安逸，也不能过于劳累，这样就能心身健康，活到自然寿命，百岁以后才驾鹤西去 。
对现代人来讲，生活节奏过快，“睡眠少、劳心事多”让不少人都处于“亚健康”状态 。首先，要解决睡眠的问题，如何快速入睡呢?慢呼吸是其中重要的一种方法 。可在晚间睡觉时平躺，全身放松，闭目合嘴无杂念、以鼻呼吸 。用腹式呼吸的方法轻轻、自由地吸气，接着慢慢地呼气 。呼气时略带“小屏气”，像自行车内胎被缓缓放气似的，自己能够隐约听见声音 。这种“缓释式”呼气法用的时间是吸气的3—4倍 。呼气结束后不要马上吸气，应紧接着稍稍屏气 。这种“止息式”屏气的时间应为吸气的1—2倍 。然后再吸气 。就这样“吸—呼—屏”循环，反复练习，直至不知不觉地入睡 。
此外，我们还要从精神层面上做到少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事 。可配合一些气功、按摩等传统中医养生方法，还可以通过听音乐、练习书画来达到入静养生的目的 。
男人裸睡有助于治疗失眠？
由于生活压力大，饮食不健康等原因，不少男人都或多或少地有失眠症状 。失眠怎么办，失眠的治疗方法有哪些？而科学家发现，男人裸睡有助于治疗失眠 。而裸睡的好处不只如此，还能够放松身心，补肾壮阳 。
由于生活压力大，饮食不健康等原因，不少男人都或多或少地有失眠症状 。失眠怎么办，失眠的治疗方法有哪些?而科学家发现，男人裸睡有助于治疗失眠 。而裸睡的好处不只如此，还能够放松身心，补肾壮阳 。所以男人们应尝试裸睡 。
一、裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生 。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力 。
二、裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善 。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用 。
三、专家明确指出：穿着紧身内裤睡觉有损健康 。因此，作为健康生活方式，您不妨尝试一下裸睡 。
人的皮肤有很多功能，诸如吸收、免疫以及进行气体交换等 。专家认为，穿了内衣，影响皮肤进行气体交换，不利于新陈代谢，对此半信半疑的人试了后发现，原有的肩膀酸痛竟奇迹般地消失，而且觉睡得很香 。另据一些体验过的人说：脱掉内衣睡觉果然很舒服，对一些常见病，如痔疮、脚气或打呼噜等均有好处 。
应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助 。
秋季心理放松有妙招
放松可以降低交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神，更能有效帮助睡眠 。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制，差别在于程度不同 。以下三种放松法随时可以做，只需要5分钟 。
生物回馈法：坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它 。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉 。
肌肉松紧法：从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松；依次类推到全身各部位 。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内达到放松效果 。
大字舒服法：呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放心的姿势 。深呼吸，闭眼调息，集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头 。从平躺姿势开始联想，直到坐着站着都能随意进入放松状态 。
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