办公室减肥要具备瘦身精神
办公室白领们面临肥胖的危险 ， 为了避免这一情况的发生 ， 心理学家总结出四种不利于瘦身成功的消极心态 ， 三种瘦身精神胜利法 ， 让减肥由“魔鬼训练”变成充满期待的“快乐体验” ， 理解何为“瘦身精神”所以人们要注意办公室保健 。
1、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞 ， 随着年龄的增长 ， 这些细胞就会重一些 。因此 ， 几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些 。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响 。
2、生长激素简称HGH ， 是人体自行分泌的一种天然激素 ， 主要作用是促进骨骼及肌肉生长 ， 同时亦可加速体内脂肪的燃烧 。HGH的分泌量会随着年龄的增加而下降 ， 到了30岁以后便迅速降低 。
所以为什么愈接近中年 ， 体态就愈臃肿 ， 身材不易保持 ， 甚至变形;即便是我们保持20岁的运动量及饮食习惯 ， 体重还是很难维持标准 ， 主要是我们体内HGH生长激素分泌不足 ， 导致体内新陈代射率降低所引起的自然现象 。3、长时间久坐办公 ， 由于工作紧张而缺乏运动;
【办公室减肥要具备瘦身精神】4、心情抑郁 ， 从食物或酒精中寻求安慰;
5、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重增加 ， 于是压力更大 。
虽然自然规律无法抵抗 ， 但我们还是可以通过不懈的努力力争做到——自己的身材自己掌握!
克林顿向全球人民炫耀他的减肥秘籍 ， F4“露点”带言男性瘦身广告 。男性美的第一表征当然是身材健美 ， 虽然不像女人一般喧哗 ， 但不可否认男人们也一直在为捍卫身材暗自努力 。
如果你为自己很长一段时间一直注意控制饮食 ， 却一直没有让体重下降到理想中的数字而郁闷 ， 我想问你一个问题：在你减肥期间 ， 你是经常想像着停止节食后 ， 腰围恢复到大学毕业那年的尺寸 。
穿着闪光面料的紧身T恤 ， 在PARTY上闪亮登场的样子而暗暗欢喜?还是每天量体重数次 ， 在浴室里对着初见“规模”的肚腩连声叹息 ， 感叹岁月无敌?关于减肥的一个新观念是——瘦身的成功程度和人心理的积极程度成正比 。以乐观的态度看待自己的人 ， 更容易减肥成功 ， 并在瘦身之后长期保持良好的形体 。
消极思维之一：绝对二分法
用“对”与“错” ， “好”与“坏”这类绝对的词来定义自己的行为 。一周中有六天严格注意食谱 ， 某一天因老友聚会宽待了肚皮 ， 立刻后悔不已 ， 觉得前功尽弃 。
消极思维之二：不可能的梦
目标过于远大 ， 不切实际 ， 自己制造挫折打击自己 。TONY马上就要结婚 ， 他决定利用最后两周时间让自己火速瘦下去——减掉至少5公斤体重 。显然 ， 他的目标给了他太大压力 。
消极思维之三：苛求自己
把自己当对手 ， 以玩命的心情和自己过不去 。“我永远不喝可乐了!”“我的食谱中永远不能有油炸食品!”“永远不乘电梯到办公室!”一旦不幸“破戒” ， 立刻懊恼不已 。消极思维之四：酸葡萄心理
“为什么他像猪一样大吃大喝 ， 身材还像模特一样?”“ERIC那么爱吃夜宵 ， 怎么一点不胖?”一会不平 ， 一会“悲愤” ， 抱怨“为什么只有我瘦不下去” ， 自我打击 。
三种瘦身精神胜利法
焦虑和沮丧会导致瘦身的失败 。心理学家提示：你要通过建立积极的思维方式 ， 让你的瘦身进程从被动忍耐的“魔鬼训练”变成充满期待的“快乐体验” 。以下是专家推荐的三种经过科学验证的“精神胜利法” 。
恋物法：让衣服帮你的忙
不要误会 ， 我可不是要你穿竖条纹的深色衣服制造“视觉误差”来安慰自己 。问题的关键是 ， 对于想追求完美身材的人来说 ， 衣服具有象征性意义 。
心理学家发现：曾经瘦身 ， 后来体重又反弹的人 ， 衣柜里总是有许多不同号码的衣服 。专家建议：把大号的衣服扔掉!买来符合你愿望的尺寸的衣服 。如果你想身材更好 ， 要那些大衣服干什么?只要把它们留在衣柜里 ， 你就会怀疑自己是否能成功 ， 这样就有可能退步!
心理“节食”
食物不是安慰剂 。人在不快乐的时候 ， 会用食物来安慰自己 ， 因为 ， 搜刮冰箱比挖掘不快乐的情绪要轻松得多 。
于是 ， 为了控制情绪、缓解压力 ， 在不知不觉中 ， 你的身材失去了控制 。有些专业人士认为 ， 人要保持体形 ， 在解决饮食方面的问题的时候 ， 要先解决情绪的问题 ， 这样的看法不完全正确 。
那么 ， 什么办法能从根本上解决这个问题呢?专家的意见是过度的饮食和薄弱的自我观念有关 。我们必须学会面对问题 ， 对自己负责 ， 告诉自己：我能控制局面 ， 我爱我自己的身体 ， 我有责任和能力让它更有魅力!
自恋法：想像自己瘦了
有时候 ， 光有积极的态度还不够 ， 还要配合积极的想像 ， 让瘦身效果更显著 。实验发现 ， 高血压患者想像夏威夷的时候 ， 血压会下降 ， 癌症患者可以想像白血球在破坏肿瘤细胞 ， 抵抗肿瘤扩散 。同理 ， 为了让自己瘦下来 ， 你也可以想像自己的身材变得更加标准 ， 更加健美迷人 。心理学家说：“瘦身成功的开始 ， 是你变得自信和自尊 。”
花一些时间畅想自己大功告成后的新形象吧 ， 也许你可以在打扮更时尚、娱乐更丰富的同时 ， 开始一段新的感情……充足的自信让你有动力对消极的事物说“不” ， 不再一坐5小时上网打发时间 ， 而是利用这个时间到健身房去 ， 让身材变得更棒 。
详情可登录办公室保健专题http://care.fh21.com.cn/bgs/ 。
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