排毒饮食”有效果？都是忽悠
如今，越关注的身体，“”方法也变得耳熟能详，比如给身体“排毒” 。是的身体真的有毒素需要排除吗？所谓的“排毒”方法又是否真的有道理呢？
第一道防线，是皮肤、呼吸系统和消化系统 。这些系统直接把许多有毒有害的物质挡住，它们进入体 。
第二道防线是免疫系统 。对于进入体内的“异物”，启动免疫程序进行对抗，并把它们 。
第三道防线是肝脏和肾脏 。对于进入血液的有害物质，以及人体代谢产生的废物，由它们来清除 。
这三道防线的正常运作，需要的是身体机能处于正常运转的状态 。在正常状态下，不需要吃特别的食物或者采取特别的手段来“排毒”——传说中的些排毒法，对于这三道防线也没有什么帮助 。
对于社会上流传的“排毒”，美国著名的疗健康网站总结说：“如果目标是为身体排毒，那么不要浪费时间和 。你吃什么，身体都是排毒专家 。毒素不会在你的肝脏、肾脏或身体的其他部分累积起来，你也不能通过最新的排毒秘方排出它们 。”
而哈佛医学院则有一篇文章题为《令人生疑的排毒》，对于排毒饮食的总结是：“许多研究表明，断食和极低热量会身体努力保留能量，而会降低身体的基础代谢率 。减肥者恢复正常饮食，体重就会迅速增加 。”
无独有偶，美国宾州州立大学农学院网站上也有一篇针对果汁排毒的文章，题目为《排毒背后的污垢》，其中指出了经常进行“果汁排毒”的人会出现流感症状或者肌肉疼痛 。“排毒创作者说这是毒素离开身体的结果，注册营养师解释它只是简单的缺乏能量和营养的症状 。”
大致可以分为三种情况：一是大便变黑被认为“排出毒素” 。其实黑便最常见的原因是消化道出血，尤其是消化道溃疡或者癌症 。一些食物成分比如铁，也能导致黑便 。而“竹炭排毒”更为奇葩，它就是黑的，又不会被消化吸收，当然是排出黑便了 。
二是腹泻 。比如富含果糖的食品，会让果糖不耐受的人腹泻 。还有一些“排毒食品”卫生不合格，吃了也导致腹泻 。许多人把吃了“排毒食物”之后的任何身体反应都当作“排毒”，于是腹泻也就被当作了“有效” 。
三是某些“排毒餐”营养不足以支持人体的正常需求 。营养不良导致低血糖、肌肉酸痛、乏力、头晕眼花、恶心等症状，本来是副作用，也被人当作了“排毒” 。
【排毒饮食”有效果？都是忽悠】
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